Диета на кофе с молоком

Кофейная диета – лучшие варианты похудения с кофе

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта. Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку. Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко. Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые. Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета – кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета на 7 дней

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну. Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Диета на кофе: варианты меню

Какие только режимы питания для обретения стройных форм не изобретает человечество. Новшество в сфере диетологии – кофейная диета для похудения и коррекции фигуры. Такой вкусный бодрящий питьевой рацион для снижения массы поможет быстро уменьшить контуры тела.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Каждый комплекс питания отличается своими преимуществами и недостатками.

Организм человека имеет индивидуальные особенности, что одному человеку подходит, другому может навредить.

Прежде, чем приступить к выполнению, сначала изучают плюсы, которыми обладает употребление кофе:

  • Экстракты сырых зерен содержат производные хлорогеновой кислоты. Биологически активное соединение подавляет выработку гликогена и глюкозы, вынуждая организм получать энергию из собственных жировых запасов.
  • Кофеиносодержащий напиток снижает аппетит. При этом человек не только не чувствует голода, но и ощущает себя бодрым и активным в течение всего дня.
  • Напиток из обжаренных зерен кофейного дерева – это один из мощнейших психостимуляторов за счет содержания в нем алкалоидов пуринового ряда (кофеин, теин, матеин, гуаранин). Чашка крепкого ароматного кофе помогает быстро проснуться утром и провести весь день в бодром самочувствии. Увеличивается как умственная деятельность, так и двигательная активность, что способствует сжиганию жировых накоплений.
  • Кофе увеличивает частоту сердечных сокращений, кровоток движется быстрее, что ускоряет метаболические реакции.
  • Арабика действует как диуретик, кофеин обладает мочегонным эффектом. Это свойство кофеиносодержащего напитка помогает вывести лишнюю жидкость из организма, попутно очищая ткани от шлаков. Отечность подкожно-жировой клетчатки выступает причиной целлюлита, увеличения объемов тела.
  • Кофеин активизирует деятельность кишечника, обеспечивая регулярный стул. Алкалоид стимулирует моторику гладких мышц желудочно-кишечного тракта. Плоский животик невозможен без ежедневного опорожнения кишечника, даже если толщина жировой прослойки совсем незначительная.

Большинство продуктов питания полезны в ограниченных количествах, а переизбыток провоцирует проблемы со здоровьем. К напитку из кофейных зерен эта особенность тоже относится, он оказывает пользу при умеренном употреблении и вред, если пить его в больших количествах. Проверенные минусы чрезмерного приема кофе:

  • Оставляет желтый налет на эмали зубов, желательно чистить или полоскать водой ротовую полость после каждой чашечки кофеиносодержащего напитка.
  • Повышает артериальное давление, этот фактор нужно учитывать гипертоникам.
  • Способствует вымыванию кальция из организма. При повышении уровня Ph желудочной среды, что возникает от чрезмерного употребления кофе, происходит высвобождение Ca (кальция) в больших количествах. В кислой среде кальций не усваивается, это приводит к дефициту микроэлемента и ухудшению состояния зубов, ногтей, волос, опорно-двигательного аппарата, кроветворной системы.
  • Действует возбуждающе, лицам со слабой центральной нервной системой лучше отказаться от него или употреблять в минимальных количествах. Человек с возбудимой ЦНС при избыточном поступлении в организм кофеина может страдать от бессонницы, тахикардии, панических атак, психического напряжения.
  • Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи. В чрезмерных количествах желудочный сок разъедает стенки пищеварительного тракта, что приводит к гастритам, колитам, язвам.

Щадящая кофейная диета на 7 дней

Для достижения видимого результата соблюдают простое правило диеты на кофеиносодержащем напитке – пить разрешается только натуральный зерновой кофе желательно свежего помола и высшего сорта (арабика).

Питание должно быть низкокалорийным, запрещено употреблять жирные, жареные, сладкие, мучные, соленые, копченые продукты.

Можно есть овощи, фрукты, ягоды, злаки, бобовые, дары моря, кисломолочные изделия с минимальным процентом жирности.

Меню на неделю

Этот вариант режима питания не такой жесткий, как трехдневная монодиета, когда разрешен один только кофе и вода. Продукты можно подбирать по собственному усмотрению. Щадящая кофейная диета на 7 дней, примерное меню представлено в таблице:

Чашка натурального черного кофе без сахара и молока.

Отварное мясо или рыба – 250 г, салат из капусты с зеленью – 150 г, кофе.

Чашка натурального кофе без добавок.

Салат из огурцов с помидорами – 150 г, 2-3 яйца, кофе.

Два яблока зеленых сортов.

Чашка натурального кофе без добавок (сахар, молоко, сливки).

Мясо или рыба на пару – 250 г, свекольно-морковный салат – 100 г, кофе.

Чашка черного кофе без добавления молока и сахара.

Отварная рыба или мясо – 250 г, салат из капусты с огурцом – 150 г, кофе.

Стакан томатного сока.

Чашка черного заварного кофе без сахара или молока.

Салат из сезонных овощей – 200 г, 2-3 яйца, кофе.

Стакан овощного смузи.

Чашка заварного кофе без разных добавок.

Паровое мясо или рыба – 250 г, салат из нескольких видов зелени – 200 г, кофе.

Стакан свекольно-яблочного сока.

Чашка натурального кофе без добавления молока или сахара.

Вареные яйца (2-3 штуки), салат из брюссельской капусты с авокадо и помидорами черри – 200 г, кофе.

Сезонные фрукты или ягоды (порция 180 г).

Виды жестких кофейных диет

Такой недельный режим позволяет избавиться от 6-7 лишних килограммов. Существует несколько видов диет с кофейным напитком, рассчитанных на 3 или 7 дней. Отличается рацион также в зависимости от дополнительных ингредиентов: кофейно-шоколадная, кофе с молоком, сырно-кофейная.

Кофейно-шоколадная

Такой напиток обладает необыкновенным вкусом и ароматом, которым хочется наслаждаться как можно чаще. Кофе с шоколадом называется мокачино.

Чтобы употребление напитка не навредило фигуре, шоколад добавляют горький.

Длительность кофейно-шоколадной диеты не должна превышать недели. Продукты употребляют с низкой калорийностью. Обязательно соблюдают питьевой режим, выпивать нужно не менее 1,5 литра чистой воды.

Похудение на кофе с молоком

Добавление молока смягчает горьковатый вкус арабики и уменьшает действие кофеина. Такой напиток традиционно называют капучино, он на 2/3 состоит из молока и молочной пенки. Жиросжигающая диета на кофе с молоком поможет снизить вредное воздействия кофеина на слизистую желудка. Молочную продукцию выбирают с нулевым процентом жирности.

С молоком плохо сочетается большинство овощей, поэтому в рацион включают каши из цельнозерновых круп. На молочно-кофейной диете можно есть фрукты, пить плодово-ягодные соки, делать витаминные смузи. Такие напитки усиливают эффект жиросжигания и детоксикации организма. Щадящая молочно-кофейная диета может продолжаться более 7 дней при условии разнообразия в рационе.

Сырно-кофейная диета

Это очень вкусный вариант ограничения питания для коррекции фигуры. Многие люди и без диет любят сочетание вкусов насыщенного кофейного напитка с тающим во рту ломтиком сыра. Для снижения веса выбирают нежирные сорта молочного продукта. Придерживаются сырно-молочного рациона без вреда для здоровья от 3 до 5 дней. Кроме арабики и сыра, можно употреблять другие нежирные кисломолочные продукты, каши, сухофрукты, яйца.

Противопоказания

Кофе обладает мочегонным эффектом, что положительно сказывается на организме, но это, если выпивать не более 2 чашек в день. Люди, которые в течение суток пьют от трех и более кружек кофеиносодержащего напитка, подвержены обезвоживанию. Частые позывы к мочеиспусканию обусловлены подавлением образования в гипофизе гормона, ответственного за производство урины. Кроме того, стоит внимательно отнестись к противопоказаниям для похудения на кофейном напитке:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертония или скачки артериального давления;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость;
  • период беременности и лактации;
  • возраст от 18 до 40 лет;
  • склонность к пищевой аллергии.

Видео

Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной. То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой – избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых – этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка. Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.

Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
  • гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • лицам с повышенной нервной возбудимостью;
  • испытывающим проблемы со сном.

Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

  • способностью кофеина ускорять обмен веществ;
  • оказанием легкого мочегонного действия;
  • сжиганием свободных жирных кислот;
  • противодействием образованию новых запасов жира;
  • подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному – в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек – будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета – один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.

Недостатки кофейной диеты

Главный минус диеты – она далеко не всем подходит, нужно разумно оценить состояние своего здоровья, прежде чем решиться на ее условия. Возможные негативные последствия употребления большого количества кофе:

  • повышение давления, тахикардия, мигрени, возникновение болей в желудке – это сигналы к немедленному прекращению диеты;
  • нарушение водно-солевого баланса – во избежание этого необходимо пить много воды;
  • повышенная возбудимость, появление проблем с засыпанием, беспокойный сон;
  • необходимость более частой чистки зубов, иначе может наблюдаться потемнение зубной эмали.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Читайте также:  Диета кофе и шоколад

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Средняя дистанция: диета на 7 дней

При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.

Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:

  • завтрак – 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
  • ланч – фруктовый салат или кусочек шоколада;
  • обед – «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
  • ужин – омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
  • Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.

Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.

Стайеры, на старт: 14 дней диеты

По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней. Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную. Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.

Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком

Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков. Кофе без сахара – еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок – никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них. Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.

Примерный вариант рациона:

  • завтрак – свежие фрукты;
  • обед – отварное или запеченное мясо;
  • полдник – салат из свежих овощей;
  • ужин – рыба с овощами.

После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

Диета и кофе – можно ли?


Кофе для многих людей по всему миру – это больше, чем просто напиток. Это своеобразный “будильник”, такая же неотъемлемая часть утра, как душ или завтрак. Поэтому неудивительно, что многие кофеманы, решившие сесть на диету, задаются резонным вопросом – а можно ли пить кофе, когда худеешь? И для многих ответ на него становится определяющим фактором, как именно наладить свое питание.

Чтобы помочь вам разобраться, можно ли кофе при похудении и как правильно пить этот напиток во время диеты, мы написали эту статью, в которой постарались обстоятельно ответить на все вопросы.

От кофе толстеют или худеют

Для начала давайте уточним, можно ли набрать вес от кофе в принципе. Ответ однозначный: нельзя, если пить этот напиток “голым”, без каких-либо добавок. Дело в том, что калорийность черного кофе – всего 2 ккал на 100 грамм, поэтому даже пять чашек в день погоды не сделают. Другой вопрос, что пить столько черного кофе – очень вредно для здоровья.

Итак, от кофе однозначно не потолстеешь, если соблюдать несколько простых правил:

  • Употреблять этот напиток в чистом виде, без сахара и молока. Кофе желательно брать зерновой, дорогой, качественный. При похудении можно пить и растворимый кофе, лишних килограммов он вам не добавит, правда, и пользы особой не принесет – все-таки это суррогат.
  • Пить кофе в меру – пары чашек в день достаточно.
  • Не запивать им еду (это касается любых жидкостей): идеальный вариант употребления – за полчаса до приема пищи.
  • Не пить кофе на ночь – рискуете заработать себе бессонницу, а значит – и сорваться на ночной “дожор”. Проще говоря, вечером можно пить кофе при похудении, если уверены, что это не отразится на вашем режиме сна.

С поддержанием веса разобрались, а можно ли похудеть с помощью кофе? Как ни странно, да: кофе – это отличный помощник для занятий спортом.

Можно ли похудеть от кофе, если соблюдать диету на основе этого напитка? Да, только стоит учесть, что кофейная диета – чуть ли не самая жестокая из существующих. И уж точно идет вразрез с принципами правильного питания. Но может использоваться в качестве “скорой помощи”, когда нужно быстро похудеть за пару дней. При диете можно пить кофе – зерновой, без сахара и других добавок, 5-9 чашек в сутки, а также употреблять в пищу черный шоколад – не более 150 грамм в день. Также можно позволить себе минеральную воду. Последняя чашечка бодрящего напитка – не позднее шести часов вечера.

Всего соблюдать такую диету можно максимум три дня. Потом советуем перейти на более щадящий режим питания, который не предполагает каких-либо строгих ограничений в плане напитков. Например, при гречневой диете можно пить кофе, на диете Магги (причем как в яичном варианте, так и в творожном) и так далее.

Если вас интересует, можно ли кофе на диете Дюкана, – ответ снова положительный. Этот напиток изначально входит в перечень разрешенных продуктов, причем на всех фазах. Особенно много кофе можно при диете Дюкана во время “Атаки” – а также чая, воды и других жидкостей. Правда, если вы страдаете гормональными нарушениями или почечной недостаточностью, режим питания и употребления жидкостей на диете Дюкана надо корректировать, но подробнее об этом лучше почитать на специализированных форумах.

Можно ли кофе с молоком на диете

Итак, ответ на вопрос, можно ли пить кофе во время диеты, однозначный – не только можно, но и нужно. 2 калории на 100 грамм говорят сами за себя. Но главный подвох здесь – в том, что мало кто предпочитает этот напиток без каких-либо добавок. Большинство людей добавляет в кофе молоко, сахар, корицу, другие специи и добавки – и калорийность напитка, естественно, меняется в большую сторону.

Почему при похудении нельзя пить кофе с молоком? Посудите сами:

  • В одной порции черного кофе американо (450 мл) – примерно 10-15 калорий.
  • Латте и капучино того же объема – это уже целых 180 калорий.
  • Такая же чашка кофе мокка – это от 330 до 450 калорий.

Ответ на вопрос, почему при диете нельзя пить кофе с молоком, очевиден – такой напиток слишком калорийный.

Но если жизнь без кофе с молоком для вас – не жизнь, позволить себе некоторые слабости все-таки можно. Важно лишь, чтобы выбранная система питания позволяла употребление молочных продуктов. Если никаких противоречий нет, рекомендуем добавлять в кофе немного нежирного молока. Конечно, калорийность у такого напитка будет выше, чем у его “голого” аналога. Зато чашечка любимого кофе с молоком, выпитая с утра, гарантированно поднимет вам настроение и поможет пережить другие пищевые ограничения.

Можно ли похудеть на кофе с молоком

Можно ли во время диеты кофе с молоком, или же этот напиток вне закона? Не переживайте: для любителей латте и капучино все-таки есть одна лазейка. Пить такой кофе на диете можно, если исключить из рационе другие вредности – сладости, мучное, соленое и так далее. Когда худеешь, можно пить кофе c молоком с жирностью до двух процентов, не больше двух-трех чашек в день.

Кушать на такой диете разрешается только фрукты и овощи, мясо – отварное и нежирное, вареные яйца или же запеченную рыбку. Двух недель такой диеты вполне достаточно, чтобы распрощаться с 5 килограммами лишнего веса.

Итак, если вы боялись сесть на диету только из-за страха распрощаться с любимым напитком, прямо сейчас советуем отбросить все сомнения! Кофе при похудении пить можно и нужно – если в меру и в правильное время. Особенно, если правильно приготовить кофе в турке.

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

В погоне за стройной фигурой все методы хороши. Весьма оригинальным выступает кофейная диета. Существует несколько вариаций, каждая из которых придется по вкусу кофеманам.

Особенности кофейной диеты

Суть эффективного рецепта похудения заключается в свойствах кофейных зерен. Содержащиеся в бобах вещества оказывают бодрящее и тонизирующее действие на организм. Доказано влияние на обмен веществ:

  • кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. По данным исследований, показатель составляет 3–11%;
  • хлорогеновая кислота характеризуется антиоксидантным действием, ускоряет процесс расщепления жиров, противостоит образованию новых жировых клеток;
  • природные мочегонные вещества активизируют кишечную моторику, оказывают лимфодренажный эффект.

Разработанные на основе кофейных зерен диеты для похудения базируются на выведении из организма лишней жидкости. Основное требование заключается в минимальном потреблении соли либо полном ее исключении из рациона питания. Важно также контролировать водный баланс. Употреблять следует исключительно чистую негазированную воду. Дневная доза составляет 1,5 литра и более. Основную часть необходимо выпивать в первой половине дня. За три часа до сна употребление еды и воды недопустимо.

Преимущества и недостатки

Кофейная диета относится к довольно быстрому способу похудения. Результат становится заметен уже через несколько дней. Помимо снижения веса, происходит очищение организма от лишней жидкости, токсинов, шлаков. Ускорение процесса метаболизма позволяет даже по окончании курса похудения удерживать желаемый вес. Понадобится лишь соблюдать минимальные ограничения в еде.

Употребление натурального кофейного напитка на завтрак гарантирует чувство бодрости и заряд энергии на целый день. Повышается работоспособность, стимулируются умственные способности. Кофейная диета рекомендуется также при занятиях спортом, поскольку обеспечивает прилив дополнительных сил.

В зависимости от возраста, генетики, первоначального веса и строения тела ускорение обмена веществ, а также процесс похудения будет иметь различия. Снижение аппетита и сжигание запасов жира гарантировано всем без исключения. Кроме того, с употреблением натурального кофе происходит профилактика сахарного диабета, цирроза печени и онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы. При гипотонии наблюдается нормализация давления.

Однако существуют и некоторые недостатки. Главный из них – наличие внушительного списка противопоказаний. Не стоит придерживаться кофейной диеты:

  • беременным женщинам, кормящим матерям;
  • аллергикам;
  • гипертоникам;
  • лицам, моложе 18 и старше 40 лет;
  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при склонности к повышенному нервному возбуждению.

Неприятным последствием может выступать нарушение водно-солевого баланса. По отзывам людей, соблюдающих кофейную диету для похудения, иногда наблюдается мигрень, нарушение сна. Употребление кофе вредит зубам, ведет к потемнению зубной эмали. Происходит вымывание кальция из организма, что приводит к ломкости костной ткани.

В вопросе, как похудеть посредством кофейной диеты, следует проявлять осторожность. Обязательно необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Диету соблюдать можно только при условии отсутствия противопоказаний.

Экспресс-похудение за 3 дня

Самым экстремальным вариантом диеты на кофе выступает трехдневное экспресс-похудение. Отличается высоким результатом в кратчайшие сроки. Рацион питания диеты для похудения подразумевает лишь натуральный кофе и горький шоколад. Для повышения эффективности рекомендуется употреблять качественные продукты.

Кофе должен быть в зернах либо молотый. Использовать растворимый недопустимо. Под запретом находятся любого рода добавки: сахар, молоко, сироп. Шоколад рекомендуется горький. Содержание какао не менее 70%. Под запретом наличие добавок и начинок.

Меню всех трех дней кофейной с употреблением шоколада диеты однообразно. На завтрак, обед и ужин можно съесть 40 г шоколада, выпить чашечку кофе. На полдник количество шоколада снижается до 25 г. Ужин должен быть не позднее 8 часов вечера. Подобный рацион питания разрешено использовать не более трех раз в месяц.

Кофейная диета на 3 дня особенно легко переносится кофеманами, которые не представляют свою жизнь без ароматного напитка. Отказ от остальных продуктов питания позволит сбросить до 4 кг за три дня. При этом стоит помнить об употреблении воды, которая позволит избежать обезвоживания.

Недельная диета на кофе

Более щадящий вариант кофейной диеты длится неделю. Результат достигает 7 кг. В меню добавляются вареные яйца, фрукты и овощи без крахмала, нежирные сорта мяса и рыбы. Каждое утро на завтрак выпивается чашечка натурального черного кофе. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. В обед можно съесть 2 сваренных яйца, овощной микс, выпить чашечку кофе. Ужин включает салат из свежей капусты, 0,2 кг запеченной рыбы, порцию кофе.
  2. Обед – 0,2 кг приготовленной на пару рыбы, кофе. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, 250 мл кефира либо 0,15 нежирного творога.
  3. Обед подразумевает салат из отварной моркови, вареное яйцо, кофе. Ужин состоит из 2 яблок.
  4. Обед – овощной микс с корнем петрушки, яблоко, порция ароматного напитка. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, салат из капусты, 2 вареных яйца, натуральный кофейный напиток.
  5. Обед включает в себя морковный салат, заправленный соком лимона, кофе. На ужин рекомендовано съесть 0,2 кг запеченной рыбы, салат из капусты, кофе.
  6. Обед – микс из свежих овощей, 0,2 кг отварной куриной грудки, кофе. Ужин – 2 вареных яйца, 2 сырые моркови, натуральный кофейный напиток.
  7. На обед можно употребить 0,2 кг отварного мяса, 2 зеленых яблока, порция кофе. На ужин можно самостоятельно выбрать наиболее понравившийся вариант из предыдущих дней.
Читайте также:  Маска с кофе и коньяком

Повторить курс допустимо не ранее, чем через месяц. При желании предложенные в стандартном меню продукты можно заменять аналогичными. Главное условие — соблюдение количества и калорийности. Под запретом жареные блюда. Нельзя злоупотреблять солью, сахаром, острыми приправами. По возможности их следует исключить полностью. Также стоит помнить про 1,5–2 литра чистой воды в день во время кофейной диеты на 7 дней.

Кофейная диета на 14 дней

Самый легкий вариант кофейной диеты длится 2 недели. Меню характеризуется однообразием. Составляется индивидуально согласно ограничениям на день:

  • натуральный черный кофе. Количество порций равно приемам пищи. Один раз в день допустимо добавление нежирного молока;
  • 250 г нежирного мяса. Разрешено варить, запекать либо готовить на пару;
  • диетические хлебцы либо ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • 1 яблоко. Предпочтение следует отдавать сортам зеленого цвета.

В день обязательно выпивать 1,5–2 литра чистой негазированной воды. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. При условии соблюдения всех рекомендаций результат достигает 10 кг.

Для увеличения эффективности диетологи рекомендуют вести подвижный образ жизни. Приветствуется посещение спортивного зала, утренняя гимнастика в домашних условиях, прогулки на свежем воздухе. После физических нагрузок допускается поощрить себя апельсином либо грейпфрутом. Повторять двухнедельную диету рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца.

Диета «кофе с молоком»

Подходящий вариант для любителей латте, мокко либо капучино. Плюсом диеты выступает тот факт, что молоко предотвращает дефицит кальция, возникающий при употреблении черного кофе. Главное условие — молоко должно быть с низким содержанием жира.

Диета на кофе с молоком длится 2 недели. Сахар или другие подсластители добавлять недопустимо. Кофе с молоком наполняет организм энергией, улучшает настроение во время диеты. Примерное меню на один день предполагает:

  • завтрак – чашечка ароматного напитка с добавлением молока;
  • обед – 1 грушу, яблоко либо апельсин, 150 г нежирной отварной говядины, порция кофе с молоком;
  • ужин – свежие овощи в небольшом количестве (морковь, капуста, свекла), порция кофе с молоком.

Говядину можно заменить курицей либо нежирной рыбой. Способ приготовления: варка, запекание либо на пару. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять сладкое и мучное.

Некоторые диетологи акцентируют внимание на времени употребления кофейного напитка. Утром следует выпивать чашечку ароматного напитка через 10 минут после стакана воды. Только потом завтракать. В обед – после приема пищи, на ужин – перед едой.

Соблюдая рекомендации, можно добиться желаемого результата. Кофе и молоко снижают аппетит, что позволяет с легкостью устоять перед срывом во время диеты. По отзывам во время диеты на кофе с молоком наблюдается ускорение метаболизма, замедление процессов старения.

Кофе и сыр – залог стройной фигуры

Сырные диеты популярны среди желающих избавиться от лишних килограммов. Одной из разновидностей выступает сочетание сыра с кофе. Курс длится 4 дня. По отзывам результат после кофейной диеты с употреблением сыра достигает 7 кг.

Главным преимуществом считается легкая переносимость. Меню достаточно калорийное, что предотвращает возможность нежелательных срывов. Поступает достаточное количество кальция.

Есть противопоказания. Нельзя соблюдать ограничения при хронических запорах, гипертонии, стенокардии. Недостатком выступает недостаточное количество углеводов. Следовательно, данная кофейная диета для похудения провоцирует снижение физической и умственной активности.

Кофе можно пить при возникновении чувства голода. Помимо соблюдения определенного рациона питания, для усиления эффекта рекомендовано обертывание с применением кофейной гущи и пищевой пленки. Проводится перед сном в течение часа. Меню по дням выглядит следующим образом:

  1. Утром выпивается порция кофе с молоком. Можно добавить ложку сахара. Из продуктов – кусочек ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка. Дневной прием пищи включает 0,2 кг отварной нежирной рыбы с бульоном, брюссельскую капусту, черный кофейный напиток. Ужин – 0,2 кг отварной куриной грудки, 1 помидор.
  2. Завтракать следует половиной банана, 0,2 кг творога, порцией сладкого кофе с добавлением молока. На обед рекомендуется куриный суп с добавлением моркови и брокколи, чашечка черного кофе. Ужинать следует 0,2 л кефира и половиной грейпфрута.
  3. Утром – кофе с молоком, 1 отварное яйцо. Обед – 0,2 кг отварного нежирного мяса, порция ароматного напитка без добавок. Ужин – 0,2 кг нежирного творога.
  4. Утром следует съесть 1 грейпфрут и выпить чашечку черного кофе. Дневной прием пищи состоит из рыбного супа с картофелем, порции ароматного напитка. Ужинать рекомендуется 0,2 кг куриной грудки.

Особое внимание следует уделить режиму питания. Завтрак – в 09.00, обед – в 13.00, ужин – в 19.00. Придерживаться рациона и режима следует неукоснительно. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Кофейно-кефирная диета

Известна как «Диета космонавтов». Название вполне оправдано, поскольку рацион питания рассчитан на людей с крепким здоровьем. Курс длится 20 дней. Результат достигает 20 кг. Меню включает преимущественно белковые продукты. Употребление клетчатки сводится к минимуму либо полностью исключается. Под запретом соль, сахар, острые приправы.

Питаться следует 4 раза в день. При возникновении непреодолимого чувства голода допустимо выпить стакан нежирного кефира. Рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. Дневной рацион включает:

  • утром – одно жареное без масла яйцо, стакан кефира либо порция натурального кофейного напитка без добавок;
  • днем – 0,2 кг отварного куриного филе, 0,5 л бульона;
  • перекус – стакан кефира либо чашечка черного кофе;
  • вечером – стакан кефира либо ароматный кофейный напиток.

Диета считается жесткой. Выдержать ограничения под силу только подготовленным людям. Повторять курс рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев.

Кофейно-сигаретная диета француженок

Суть заключается в употреблении кофе или сигареты при возникновении чувства голода. Это способствует снижению аппетита, что ведет к избавлению от лишних килограммов. Кофейный напиток рекомендуется натуральный, свежезаваренный, без добавок. Обязательно условие — потребление 1,5–2 л чистой негазированной воды.

Курс длится неделю. Результат достигает 7–8 кг. Каждое утро начинается с чашечки ароматного кофе на завтрак. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. На обед – 2 сваренных яйца, микс из капусты и помидоров, ароматный напиток. На ужин – 0,2 кг паровой рыбы нежирных сортов, капуста с зеленью.
  2. На завтрак можно добавить 1 тост. В обед следует 0,2 кг запеченной нежирной рыбы, капуста с зеленью, кофе. Вечером прием пищи состоит из 0,2 кг отварной говядины либо телятины, стакана кефира.
  3. В обед – отварные яйцо и морковь, кофе. Вечером – 2 яблока, предпочтительно сортов зеленого цвета.
  4. Обед включает в себя свежие либо отварные овощи, 2 зеленых яблока, кофе. Ужинать следует 0,2 кг паровой нежирной телятины либо говядины, свежей капустой, кофе.
  5. На завтрак добавляются отварная морковь и 1 зеленое яблоко. В обед – 0,4 кг нежирной рыбы, приготовленной на пару, 0,2 л натурального томатного сока. Ужин – 0,2 кг рыбы, приготовленной в духовке, свежая капуста, кофе.
  6. Днем допустимо съесть 0,2 кг отварного куриного филе, микс из свежих капусты и моркови, выпить чашечку ароматного напитка. Вечером следует употребить 2 сваренных яйца, свежую морковь.
  7. Обед – 0,2 кг парового нежирного мяса, 2 яблока сортов зеленого цвета, кофе. Ужин – 0,2 кг запеченной в духовке нежирной рыбы, микс из капусты и зелени.

Данная кофейная диета считается экстремальной. Употребление сигарет вредит здоровью. Не пользуется популярностью, не рекомендуется диетологами.

Отзывы худеющих

Многие уже испробовали на себе действие кофе при соблюдении определенных ограничений в еде. Мнения, как обычно, расходятся. Можно выделить две основные группы:

  1. Положительные отзывы людей, которые остались довольны протеканием и результатами кофейной диеты для похудения. Они отмечают прилив сил и энергии. Регулярное употребление кофе способствовало состоянию бодрости на протяжении дня. После утренней порции ароматного напитка действительно снижается аппетит. Можно без особых трудностей дождаться обеда и не сорваться.
  2. Негативные отзывы людей, которые остались недовольны диетой на кофе. По мнению этой группы, очень тяжело питаться практически одним кофе. Отмечаются неприятные ощущения в области желудка. Учащается сердцебиение. Дискомфорт доставляет появление коричневого налета на зубах. Необходимо постоянно иметь при себе зубную щетку и пасту. Некоторые жалуются на появление нервозности и нарушение сна.

Противоположность мнений вполне объяснима. Перед диетой следует пройти обследование, определить состояние организма. Многие пренебрегают посещением врача, следовательно, в результате наносится вред здоровью. Диетологи утверждают, что все разработанные системы похудения продуманы до мелочей, но подходят далеко не каждому.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

В статье обсуждаем кофейную диету для похудения. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню на 3, 7 и 14 дней, как правильно выйти из диеты. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, в каких случаях нельзя сидеть на этой системе питания.

Что такое кофейная диета

Кофейная диета — система питания для похудения, длительность которой составляет 3, 7 или 14 дней. Средняя потеря веса за неделю составляет 10 кг, но с условием точного соблюдения рекомендованного меню. Главной особенностью диеты является полное исключение из рациона спиртных напитков, сахарного песка и сведения к минимуму количества потребляемой соли.

В чем же заключена эффективность диеты на кофе? В этом напитке содержится минимальное количество калорий, благодаря чему не происходит набора веса. К тому же кофеин способствует снижению аппетита и сжиганию лишних калорий.

Химический состав кофе содержит антиоксиданты и полезные органические кислоты, которые благотворно влияют на организм человека и помогают сохранить молодость. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов Р. Употребление кофе на завтрак помогает быстрее проснуться и взбодриться.

Рекомендации

Для того, чтобы эффект от употребления кофе для похудения был заметен и это не навредило здоровью, важно придерживаться некоторых советов:

  1. При диете разрешен только натуральный кофе, растворимый не подходит. При этом кофейные зерна необходимо молоть именно перед употреблением напитка.
  2. Так как попадание кофеина в организм может вызвать обезвоживание, в сутки нужно пить до 2 л чистой воды без газов.
  3. Во время диеты из рациона нужно исключить все вредные продукты: жареные, копченые, жирные, соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, мороженое, сладости, конфеты.
  4. Пить на диете кофе с молоком можно, но не более 1-2 раз в день и молоко должно быть обезжиренным. Заменять его сливками нельзя.
  5. Пить кофе нужно не менее 2 раз в день.
  6. По желанию в напиток можно добавлять такие специи, как кориандр, имбирь, корица. Все эти пряности ускоряют метаболические процессы и благотворно воздействуют на процессы снижения веса.
  7. Последний прием пищи должен быть в 19.00.
  8. Употребление кофе вызывает пожелтение зубной эмали. Поэтому после каждой кружки ароматного напитка желательно чистить зубы.
  9. Перед соблюдением диеты не лишним будет проконсультироваться с диетологом и терапевтом.

Польза кофейной диеты

Чем полезна диета на кофе? Помимо снижения веса она способствует ускорению обмена веществ, быстрому извлечению жира и снижению его производства, а также уменьшению аппетита и отечности. Давайте рассмотрим подробнее каждое преимущество.

Ускорение обмена веществ

Чтобы сжечь лишние калории, достаточно выпить кружку ароматного кофе и даже необязательно в этом случае заниматься спортом. Кофе выступает в качестве эффективного жиросжигателя.

Но это не означает, что можно только пить кофе и ждать, когда лишние килограммы сами по себе исчезнут. Нет, занятия спортом помогут еще больше сбросить вес, а также закрепить результат. К тому же важно сократить объем потребляемых калорий (для примера диета 1500 калорий). Диетологи рекомендуют выпить чашку кофе вместо поедания одной балочки, это позволит сократить суточную калорийность на 400-500 калорий.

Активное извлечение жира

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара.

Снижение выработки организмом жира

В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в 2010 году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений.

При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе.

Уменьшение аппетита

Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения.

Устранение отеков

Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле. Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Правила употребления кофе по утрам

Соблюдение кофейной диеты предполагает питье натурального кофе по утрам натощак сразу после пробуждения. Но такие действия могут навредить организму из-за наличия в составе продукта хлорогеновой кислоты.

Эта кислота раздражает слизистую желудка и пищевода, что опасно людям с гастритами, даже в том случае, если они находятся в стадии ремиссии. Смягчить действие этой кислоты способны сливки или молоко.

Отличным вариантом станет употребление напитка спустя 30-40 минут после еды. Но для похудения на кофе такой способ не подходит.

При кофейной диете можно пить только натуральный кофе

Меню диеты

В зависимости от того, с каким лишним весом вы хотите расстаться, нужно выбирать диету на 3, 7 или 14 дней.

На 3 дня

Подобная экспресс-диета относится к категории жестких. На протяжении трех дней можно пить только негазированную воду и натуральный кофе без сахара и молока. Так как подобный рацион оказывает сильную нагрузку на организм, придерживаться его дольше трех дней нельзя. Потеря веса за этот период составит около 3 кг.

На 7 дней

Этот вариант диеты на кофе продолжительнее, но в то же время не такой строгий. За неделю удается стать стройнее на 10 кг, поэтому такая диета подходит для тех, кому за короткий срок нужно быстрее похудеть, например, перед отпуском или свадьбой. В то же время, согласно некоторым отзывам, на недельной диете удается похудеть только на 5-7 кг.

Читайте также:  Домашний скраб из кофе

Примерное меню на 7 дней ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий черный кофекружка несладкого кофе, 2 вареных яйца или салат из капусты и помидорововощной салат, рыба, приготовленная на пару или запеченная
Вторниккружка черного кофе без сахара и молокаовощной салат, рыба на пару или запеченная, чашка кофе220 мл кефира, яблоко или грейпфрут, 200 г постной говядины
Средачашка натурального кофе без сахарачашка кофе, 2 зеленых яблока, салат из овощей250 г постной вареной говядины, 2 вареных яйца
Четвергнесладкий черный кофекружка кофе, 220 мл томатного сока, овощной салат2 зеленых яблока или грейпфрут
Пятницакружка черного кофе без сахара и молокакофе, вареная рыбаовощной салат
Субботачашка натурального кофе без сахаракружка натурального кофе, 250 г вареной куриной грудки без кожицы, салат из овощей2-3 вареных яйца, салат из капусты или моркови
Воскресеньенесладкий черный кофекружка кофе, 2 зеленых яблока, 200 г постной вареной говядиныовощной салат

На 14 дней

Такая система питания подходит для хорошо мотивированных людей, которые хотят похудеть на 8-10 кг. Ее меню схоже с недельной кофейной диетой:

  • количество приемов пищи в день — 3 раза, на завтрак нужно пить кофе;
  • твердую пищу едят на обед или ужин, но не позднее 19.00;
  • на обед и ужин можно есть 200 г нежирного мяса в вареном виде, апельсин или яблоко, ломтик ржаного хлеба или 2 шт. криспов, натуральный кофе.

Разновидности кофейной диеты

На кофейной диете можно сидеть 3, 7 или 14 дней. Но есть и другие виды этой системы похудения, о которых рассказано ниже.

Кофейно-молочная диета

На кофе с молоком

Соблюдение такой методики похудения позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Во время диеты можно есть свежие овощи, фрукты, постное вареное мясо и пить кофе с добавлением в него обезжиренного молока.

Примерное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого натурального кофе;
  • обед — яблоки, киви или ананас (можно заменить овощным салатом из зелени, моркови и капусты), кружка кофе, 2 вареных яйца;
  • ужин — кружка кофе, фрукты или овощи.

Сигаретно-кофейная диета

Эта методика похудения считается экстремальной. На протяжении разгрузочного дня нельзя ничего есть, можно только курить и пить кофе каждый 1-2 часа:

  • в 8 утра нужно выпить кофе и выкурить сигарету;
  • с 10 утра и до 19 вечера кружка кофе и одна сигарета каждый час.

Специалисты настоятельно не рекомендуют сидеть на этой диете, так как она создает сильную нагрузку на сердце.

Кофейно-кефирная диета

Эта диета подходит для разгрузочного дня:

  • норма кефира в день — 1,5 л (1% жирности);
  • кофе нужно пить каждые три часа.

Шоколадно-кофейная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 3 кг.

Меню на каждый день:

  • 150 г горького шоколада разделите на небольшие кусочки и ешьте каждые 2 часа;
  • шоколад запивайте натуральным несладким кофе.

На зеленом кофе

Зеленый кофе оказывает ту же пользу для организма, что и черный. Но для похудения его нужно пить 2-3 месяца, соблюдая такое меню:

  • завтрак — омлет с томатами и сладким перцем, чашка кофе;
  • перекус — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра;
  • обед — овощной или куриный бульон, овощной салат, 150 г тушеной куриной грудки без кожицы, кружка кофе;
  • ужин — овощной салат, вареная рыба, кружка кофе;
  • перед сном — 220 мл кефира 1%.

С сыром

Сидеть на такой диете можно 1-3 дня:

  • в течение дня нужно съесть 0,4 кг сыра твердых сортов;
  • рекомендуемая суточная дозировка кофе составляет до 2 л.

С яблоками

При этой строгой диете можно за 7 дней сбросить до 7 кг:

  • ежедневно выпивайте по 500 мл кофе;
  • в день нужно съесть 1,5 кг зеленых яблок;
  • чистую воду можно пить в любом количестве.

С творогом

За 5 дней на этой диете можно похудеть на 6 кг:

  • завтрак — чашка кофе, 200 г обезжиренного творога;
  • повторяйте меню завтрака каждые 3 часа;
  • при сильном голоде можно съесть 1 яблоко, но не более 1 раза в день.

С бананами

Такая диета на 3 дня помогает сбросить 3-4 кг:

  • в день съедайте не более 1 кг бананов;
  • пейте 3-5 чашек кофе в течение дня;
  • раз в день готовьте кофейно-банановый напиток: 220 мл обезжиренного молока размешайте с измельченной мякотью банана и 1 ч.л. растворимого кофе, после чего взбейте блендером.

Рекомендуем обратить внимание на банановую диету.

С медом

Если вы не можете пить несладкие напитки, то вместо сахара можно использовать мед. На протяжении 7 дней разрешено есть овощные салаты и супы, свежие фрукты и вареное постное мясо. Потеря веса составляет до 5-7 кг.

  • завтрак — зеленое яблоко, кружк кофе с 5 г меда;
  • обед — овощной суп-пюре, овощной салат, кружка кофе;
  • ужин — чашка кофе, 200 г тушеных овощей.

Натуральный кофе и зерна

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученного результата похудения. Не стоит сразу возвращаться к вредной пище, вводить в рацион соль и сахар. Первую неделю желательно пить нежирные кисломолочные напитки, чтобы минимизировать вероятность возврата сброшенного веса.

По-прежнему можно пить натуральный кофе, но уже в меньших количествах. Также желательно начать заниматься спортом или совершать пешие прогулки на свежем воздухе каждый день.

Противопоказания и меры предосторожности

В определенных случаях употребление кофейного напитка может навредить организму человека. Специалисты рекомендуют пить в день не более 3 чашек кофе по той причине, что переизбыток кофеина отрицательно воздействует на нервную систему. Вследствие этого могут наблюдаться головные боли и головокружение, а также повышение кровяного давления. И еще у кофе есть недостаток — чрезмерное его употребление вызывает привыкание, с которым сложно справиться.

Пить кофе запрещено в следующих случаях:

  • сердечные патологии;
  • возраст до 18 лет и старше 35 лет;
  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • скачки кровяного давления;
  • сосудистые заболевания.

Среди побочных эффектов:

  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение режима сна;
  • повышение артериального давления;
  • усиление секреции желудочного сока;
  • сильное обезвоживание, если во время диеты пить менее 1,5-2 л воды в день.

Отзывы и результаты

Валерия, 28 лет, продавец-консультант

Сидела на кофейной экспресс-диете 3 дня. Похудела на 3 кг. Было очень сложно, так как набор продуктов ограничен, а кушать очень хотелось.

Галина, 21 год, косметолог

Придерживалась недельной кофейной диеты, сбросила 8 кг. Честно, такая система питания не показалась мне сложной, я даже находила силы на спорт. А чтобы меньше думать о еде, больше времени проводила на свежем воздухе. И знаете, это помогло.

Ирина, 39 лет, директор

Хотела похудеть на 10 кг, поэтому для этой цели выбрала диету на кофе. Признаюсь честно, раз в день добавляла в него немного молока, чтобы вкус напитка стал лучше. Во время диеты нередко наблюдала повышение давление и частые позывы в туалет. Да, я смогла похудеть на 8 кг, но больше сидеть на этой диете не буду.

Кофейная диета — эффективная система похудения, требующая точного соблюдения меню для получения желаемого результата. В то же время, эта диета относится к жестким, поэтому рекомендуем попробовать более щадящие диеты, например, голливудская, жидкая, диета 6 лепестков и 7 лепестков или семена льна для похудения.

Видео: Шоколадно-кофейная диета

Кто худел на диете “пить только кофе с молоком с сахаром”

Сколько каллорий в большой кружке кофе с молоком с 3 ложками сахара?
Кружка наверно 250-270 мл, ложки сахара чайные,кофе растворимый.
Сколько за день вы себе позволяете выпивать таких …

У меня из-за лишнего веса чуть семья не распалась, муж начал налево смотреть. Столько я всего перепробовала! И помогло только вот эта диета, делюсь с вами девочки) http://mojadieta.net/main.php?s=22197

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Я вот не совсем на такой диете сижу: просто жидкости пью, кофе (перемолотый просто) с молоком без сахара, какао с молоком без сахара, топленной молоко, ряженку, кефир, иногда сок-апельсиновый, морковный (свежевыжатый), 1-2 коктейля Енерджи диет-все пью как захочу, ничего не ем, так уже 4 дня, хочу месяц, в принципе за 4 дня ушло где-то 4 кг, но у меня изначально вес большой, кг 20-25 надо скинуть до нормы.

Пробывала питаться правильно: каши, пища на пару (ни грамма сладкого)- вес стоял и запоры, как не странно начались зверские (хотя вроде бы от клетчатки. кураги должно быть наоборот), поэтому решила на время отказаться от твердой пищи

Я за три дня скинула 1кг 300 гр.Притом,что с утра выпиваю кофе ,а потом просто забываю покушать,т.к. дел много,а есть вовсе не хочется.Если с утра часов в 6:30-7:00 выпиваю кофе,то до часов 15 не голодная вовсе.Далее можно еще кружечку кофе.А потом ,часов в 16 ,делаю салат из овощей свежих и яйца варенного.Можно еще курочки добавить.Кофе варю сама и добавляю совсем немного нежирного молока.Энергии полно,буду продолжать в том же духе.Худею с 63 кг до 56.Рост 168

Лол, если кофе и молоко-натуральные и без сахара, то вреда организму не будет, проверено! Если организм не против можете хоть неделями его пить

Можете выпить черное кофе с сахаром и лимоном

Лол, если кофе и молоко-натуральные и без сахара, то вреда организму не будет, проверено! Если организм не против можете хоть неделями его пить

Кофе с лимоном и сахаром 😊 тоже проверено на себе 😇 бодрит и у кого кишечный тракт ,тем пить пожизненно полезно такой напиток

Я похудела на кофе с молоком и сахаром (1 чл). Но еще съедала в обед кусочек сыра, а два раза в неделю одно вареное яйцо. И то, все это я в себя впихивала, тк, была влюблена и есть не хотелось. За два месяца -30кг. Первый месяц -20, второй -10.

Ни чего подобного. я как-то сидела на одном кофе с молоком и с сахаром, целый год, да- есть не хотелось, но и вес не убовлялся, а прибовлялся. А как бросила кофе с молоком пить, а только простой кофе, так и вес начал понемногу уходить.

Завтра сажусь на кофе,но не могу без молока и сахара.Чуть-чуть можно же?

Меня в подростковом возрастом разнесло на бабушкиных блинах, взялась за себя. Правда кофе на тот момент не пила. Пила мин воду с лимоном, ела рыбу с лимоном и оливковым маслом запекая в фольге, 2 больших тарелки салата с льняным маслом, зеленью и семечками. Вечером, если хотела кушать, то пила зеленый чай с медом. Похудела на 18кг, сейчас, после рождения дочери гуляют лишние 7кг, ничего сделать не могу

Я за 3 недели сбросила 10кг.Только кофе или чай с молоком и сахором.Вес изночальный 88,после 78,рост 165см.Не курю. Насыщение сразу и на долгое время.

Банановая диета,кто со мной?Отличная замена голоданию)

Питьевая диета

Проблемы с головой от диеты

Питьева диета и кожа

Натуральный кофе нельзя в больших количествах. Вот от него то проблемы с сердцем и могут возникнуть. Лучше растворимый. Я тоже так худела месяц – 14 кг. После этой диеты я 7 лет на кофе смотреть не могла). Сейчас после родов тоже хочу так же похудеть. Потому что обычные диеты нафигачить не помогают.

Я села на кофейную диету. утром с мужем ем яйцо (так как заставляет). Иду на работу и все. целый день пью 2-3 кружки кофе 3в1. а вечером часов 7 опять с мужем ужинаем. вот. скинула за неделю 2кг. возможно вредно. но мне так удобно.

У меня рост 163, вес 55 изначально. Пока не взвешиваюсь. Через неделю взвешусь.

вот вы вообще вес 55 куда худеть костями гриметь кому вы такие нужны будите сдохните .Диета это медицинское значение и она назначается в связи проблемами со здоровьем или с тяжестью ожирения куда вам вы лучше книжки почитайте о здоровье

П ословам ее родной сестры – Анна Самохина, царство ей небесное, так худела, умерла от рака желудка 4-й степени

Ну да ладно еще скажи , что это все от кофе .. не бывает РАК от кофе

+1. так и есть, если с ахаром.

Я пью кофе с молоком но без сахара

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Пробовала:1й день:кофе+сахар+молоко-за целый день кружек 5-6 итого:-1 кг. 2й день:чай с медом 5-6 кружек:итого -1кг.

Роды по контракту

Что делать, если боишься рожать?

Реакция на александритовый лазер!

Стоит ли гулять после 38 недели ?

Заразиться глистами от слабосоленой сельди

Без сахара

Если у дам месячные хочет ли она секса

Как убрать живот после нг

Расскажите пожалуйста про ковид, кто переболел.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию