Какой кофе для похудения лучше

Можно ли похудеть с помощью кофе? Рецепты кофе для похудения

Многие люди не мыслят своего существования без кофе. Употребление этого ароматного напитка не только дарит хорошее настроение и энергию, но и помогает сделать фигуру стройнее. Проводился ряд исследований, которые доказали этот неоспоримый факт.

Способствует ли кофе похудению, полезные свойства кофе

Похудение при употреблении этого напитка обусловлено содержанием в нем кофеина, который является природным активатором энергии и способствует повышенной выработке адреналина. Из-за повышенной активности и расхода калорий, жировые отложения расщепляются усиленным образом.

Можно сделать вывод, что кофе является активным жиросжигателем. Он участвует в стимуляции липидного обмена, повышает энергетические затраты. Благодаря его употреблению значительно снижается аппетит, больше не тянет на сладкое и вредную пищу.

Идет мощное усиление диуреза (мочевыделения), активно выводится лишняя жидкость из организма. Идет активная стимуляция центральной нервной системы, что в значительной степени ускоряет метаболизм. Энергии вырабатывается больше, а калории сжигаются активнее. Кофе способствует повышению физической и умственной работоспособности, увеличивает концентрацию внимания.

Какой кофе используется для похудения

Для того чтобы привести вес в норму, можно использовать как черный, так и зеленый кофе. В принципе, эффективность их примерно одинаковая. И хотя реклама говорит о том, что обжаренные кофейные зерна способствуют лучшему похудению, на самом деле это не совсем так.

Зеленый кофе содержит в своем составе хлорогеновую кислоту, которая расщепляет жиры. А черный кофе богат кофеином, витамином PP и фенольными соединениями. Все эти компоненты тоже способствуют похудению, так как активизируют обменные процессы и участвуют в расщеплении жиров.

Поэтому можно выбирать любой вариант, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Все они достаточно эффективны.

Надо понимать, что только употребление кофе – это не панацея от лишних килограммов. Обязательно нужно подключать дополнительно правильное питание и физические нагрузки.

Черный, зеленый кофе и кофеин для похудения (видео)

В этом видеоролике рассказывается о пользе кофе для похудения, причем приводится сравнительная характеристика черного и зеленого видов напитка.

Как готовить и пить кофе для похудения

Если вы решили пить кофе для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Выбирайте только натуральный кофе. В растворимых напитках не содержится полезных веществ, о которых мы упоминали раньше.
  • Ни в коем случае не добавляйте в кофе подсластителей, так как это сведет всю пользу напитка к нулю.
  • Употреблять напиток нужно отдельно от еды, ничем не закусывая.
  • Нужно соблюдать рекомендуемую дозировку. В течение одного дня можно выпивать не больше пяти чашек зеленого кофе, и не больше трех – черного.

Лучше не пить кофе на ночь, чтобы не вызвать бессонницу.

Чтобы внести какое-то разнообразие, можно приготовить кофе с использованием натуральных ингредиентов (корицы, имбиря, перца и так далее). Они только усилят желаемый эффект.

Кофе и похудение (видео)

Посмотрев следующий видеоролик, вы узнаете о том, когда и как правильно нужно пить кофе, чтобы запустить процессы похудения.

Рецепты кофе для похудения

Рецепт с медом

Кофе с медом – очень удачное сочетание не только по вкусовым качествам, но и по оказываемой пользе. Работая в тандеме, они оказывают тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное действие на организм.

Небольшое количество меда, добавленного в кофе, хорошо усваивается и перерабатывается исключительно в дополнительную энергию.

Для приготовления напитка понадобится две чайные ложки свежемолотых зерен, половина чайной ложки натурального меда и 250 мл воды.

Кофе нужно залить водой, поставить на небольшой огонь и довести до кипения. Затем следует остудить его до температуры примерно 40 градусов, и добавить мед. После этого еще немного настоять.

Рецепт с корицей

Употребление кофе с добавлением корицы уменьшает тягу к сладкому, способствует нормализации уровня сахара в крови. Параллельно с этим улучшаются процессы пищеварения. Процессы переваривания пищи и усвоения полезных веществ идут гораздо активнее.

Для приготовления напитка берем три чайных ложки свежемолотого кофе, половину чайной ложки корицы и 250 мл дистиллированной воды.

В турку засыпаем корицу и кофе, заливаем водой, и на небольшом огне доводим до кипения. Затем напиток остывает и еще немного настаивается.

Рецепт с имбирем

Сочетание кофе с имбирем идеально подходит для похудения. Все полезные свойства имбиря под воздействием кофеина увеличиваются в несколько раз.

Положительное действие такого напитка: снижение веса, расщепление жировых клеток, налаживание обменных процессов, улучшение работы печени, повышение метаболизма.

Для приготовления потребуется взять одну чайную ложку тертого имбиря, две чайные ложки свежемолотых зерен черного или зеленого кофе и 250 мл воды.

Заливаем зерна водой, доводим до кипения. Уже потом можно добавить имбирь и оставить на несколько минут для настаивания.

Рецепт с перцем

Напиток с добавлением перца работает на клеточном уровне и оказывает следующие эффекты: устранение отеков, улучшение лимфотока, расщепление жиров, выведение шлаков и токсинов.

Чтобы приготовить его, нужно взять две чайные ложки молотого кофе, половину чайной ложки черного перца и 250 мл воды.

Кофе и перец насыпаем в турку, немножко прогреваем и доливаем туда половину имеющейся у нас воды. Затем доводим до кипения, снимем с плиты, добавляем оставшуюся воду и все повторяем.

Данный напиток нужно употреблять с осторожностью при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, так как он достаточно жгучий и может вызвать раздражение слизистой.

Очень полезно будет пить такой напиток перед спортивной тренировкой. Благодаря ему происходит лучшее сжигание жиров.

Побочные эффекты и противопоказания

Нельзя забывать о том, что этот напиток подходит не всем. Его избыточное употребление может привести к негативным последствиям. Давайте перечислим их.

  1. Обезвоживание организма.
  2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и печени.
  3. Головные боли.
  4. Тремор мышц.
  5. Тахикардия.
  6. Повышение артериального давления.
  7. Проблемы со сном.
  8. Нарушения со стороны нервной системы.

Для того чтобы не допустить развития побочных эффектов, нужно придерживаться разумной дозировки напитка. Важно пить достаточное количество чистой воды (около двух литров), чтобы не допускать обезвоживания.

Категорически не рекомендуется употреблять кофе следующим категориям лиц:

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  3. Детям и подросткам.
  4. Пожилым людям (после 55 лет).
  5. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если употребление кофе вам не противопоказано, то вы можете смело попробовать употреблять его для ускорения процессов похудения. Но всегда помните о рекомендуемых дозировках, тогда он пойдет только на пользу вашему здоровью и фигуре.

Секреты употребления черного кофе для похудения. И помогает ли кофе худеть на самом деле?

Принято считать, что употребление натурального кофе способствует процессу похудения за счет ускорения обмена веществ и уменьшения аппетита. Так ли это?

Можно ли сбросить до 5 кг лишнего веса всего лишь за месяц, если пить этот бодрящий напиток правильно? Или производители приписывают кофейным зернам несуществующие полезные свойства, исходя из потребностей рынка (красота всегда в моде)? Попробуем разобраться!

Кофе для похудения

Кофе – низкокалорийный напиток

В 100 мл натурального растворимого кофе без каких-либо добавок содержится всего 2 ккал.

Но как только мы добавляем в напиток чайную ложечку сахара, калорийность его увеличивается от 16 до 24 ккал.

Любите кофе с сахаром и сливками? Тогда в копилку калорийности добавьте еще 20 – 60 ккал (в зависимости от жирности сливок).

Решили побаловать себя кофе с мороженым в конце тяжелой трудовой недели? 50 г мороженого увеличит калорийность кофе еще на 113 ккал.

В итоге чашечка этого бодрящего напитка уже содержит не 2 ккал, а порядка 46 – 120 ккал.

Поэтому низкокалорийность черного натурального кофе – понятие относительное и сугубо индивидуальное, зависящее от Ваших предпочтений и привычек.

Кофе ускоряет обмен веществ

Это достаточно спорное утверждение, которое до сих пор не нашло научного подтверждения. Основано оно преимущественно на том, что кофе содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую метаболизм и способствующую расщеплению и сжиганию подкожного жира.

Однако есть несколько “НО”, о которых мы не можем умолчать, если хотим быть объективными:

  1. Действительно, кофейные зерна являются лидером по содержанию хлорогеновой кислоты, но лишь в том случае, когда речь идет о зеленых зернах. В процессе обжаривания зерен хлорогеновая кислота разрушается, в результате чего содержание ее в черных кофейных зернах уменьшается примерно на 65%.
  2. Исследования о пользе хлорогеновой кислоты для похудения проводились компаниями, специализирующимися на производстве зеленого кофе и препаратов, в которых содержится эта самая кислота. Поэтому доверять их результатам на 100% нельзя. Мало того, чрезмерное употребление хлорогеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Куда более правдоподобной является версия, согласно которой чашечка кофе, выпитая за полчаса до тренировки, активизирует метаболизм вследствие стимулирования работы центральной нервной системы. В итоге повышается выносливость, улучшается настроение, Вы чувствуете прилив сил и энергии, что в целом повышает продуктивность тренировки.

Но чудес от кофе ждать не следует, особенно если вместо посещения спортзала Вы лежите на диване с чашечкой кофе, бутербродом и ждете, когда же лишние килограммы начнут таять у Вас на глазах.

Кофе подавляет аппетит

Чашка кофе, особенно с добавлением сахара или сливок, на некоторое время притупляет чувство голода. Это проверено каждым из нас на собственном опыте без всяких научных исследований. Но как долго сохраняется подобный эффект? Насколько безопасен такой подход к похудению?

Ученые из Гуанчжоуского университета в ходе исследований выявили следующее: при введении мышам кофеина у них уменьшался аппетит, вследствие чего они постепенно теряли вес.

Однако в ходе другого трехнедельного исследования, проведенного в 2018 году с участием 50 добровольцев, учеными были сделаны следующие выводы:

  1. Роль кофе в снижении аппетита слишком преувеличена (кофе действительно снижает аппетит, но на непродолжительное время).
  2. Первая группа испытуемых, получавшая низкую дозу кофеина (120 мл кофе), съедала за завтраком на 10% меньше пищи по сравнению с двумя другими группами (вторая группа получала кофеин в виде плацебо, а третьей предлагалось выпить 240 мл кофе).
  3. После употребления кофе первая группа потребляла порядка 650 ккал, вторая – 721 ккал, а третья – 715 ккал.

Результаты исследования были опубликованы в Журнале Академии питания и диетологии.

И еще: чрезмерная любовь к кофе может стать причиной набора лишнего веса. К такому выводу пришли ученые под руководством Робина Данда из Корнельского университета, результаты исследования которых были опубликованы в журнале Food Science.

Употребление натурального черного кофе со временем изменяет вкусовое восприятие, из-за чего продукты и напитки кажутся менее сладкими. Это может привести к тому, что одной ложечки сахара Вам будет недостаточно, чтобы подсластить чай или кофе, а горькому черному шоколаду Вы предпочтете более сладкий молочный.

Итог: лишние килограммы.

Кофе выводит лишнюю жидкость из организма

Кофе обладает мочегонным действием, причем чем больше Вы его выпьете, тем раньше ощутите потребность опорожнить мочевой пузырь.

Многое зависит и от физиологических особенностей: кто-то от одной чашечки эспрессо будет испытывать позывы к мочеиспусканию уже через 20 минут после его употребления, а кто-то и после большой чашки латте будет чувствовать себя абсолютно прекрасно.

Но не только количество употребляемого кофе влияет на выраженность диуретического эффекта, но и частота: у заядлых кофеманов мочегонное действие кофе выражено намного слабее, чем у тех, кто балует себя этим напитком от случая к случаю.

Сегодня в сети Интернет можно найти массу интерпретаций кофейных диет, придерживаясь которых можно скинуть до 7 кг в неделю (об этом говорят те, кто их придерживался).

Диетологи не рекомендуют практиковать такого рода похудение (под особым запретом строгие кофейные диеты): да, Вы быстро похудеете за счет мочегонного эффекта кофе и выведения жидкости, но организм очень быстро восполнит ее потери, причем в двойном объеме, помня о том расходе воды, к которому Вы его вынудили.

Если же Вы будете литрами пить кофе, а для усиления эффекта уменьшите потребление обычной воды, Вы рискуете довести себя до обезвоживания.

Как правильно пить кофе для похудения?

Правило №1. Забудьте о растворимом кофе

Идеальное для похудения кофе – натуральное, сваренное с любовью в турке. Да, придется уделить процессу приготовления кофе не 30 секунд, а 5 – 10 минут, но результат того стоит: Вы насладитесь ароматным и полезным напитком.

Правило №2. Забудьте о добавках

О сахаре, сливках, мороженом и сиропах придется забыть, если Вы решили худеть.

Если все же без добавок кофе Вы пить не можете, вместо сахара используйте сахарозаменитель, а сливки замените на обезжиренное молоко.

Правило №3. Соблюдайте меру

Трех порций кофе в день (а это примерно 20 – 28 г чистого кофе) достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе и не навредить здоровью.

Превышение указанной нормы чревато нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, скачками артериального давления, аритмией, беспокойством и тревожностью.

Правило №4. Не пейте кофе на голодный желудок

Если Вы привыкли начинать свое утро с чашки кофе, будьте готовы к тому, что через месяц Вы станете ощущать дискомфорт в желудке, Вас начнут мучить изжога и метеоризм. Если Вас не смутит такая реакция организма, то в скором времени Вы можете столкнуться с более серьезными проблемами, например, с гастритом и язвой желудка.

А вот после завтрака вполне можете позволить себе чашечку кофе.

Правило №5. Не пейте кофе перед сном

Врачи рекомендуют выпивать последнюю чашку кофе не позже 16.00. В противном случае, несмотря на физиологическую усталость, Вы будете испытывать трудности с засыпанием.

А бессонница, как известно, часто провоцирует ночные перекусы, которые ни к чему тем, кто стремится похудеть.

Если Вы относитесь к категории людей, которые могут перед сном выпить чашку крепкого кофе и уснуть без проблем, Вам также следует отказаться от этой привычки. Кофеин стимулирует работу нервной системы, поэтому Ваш мозг полноценно не отдохнет во время сна.

Правило №6. Пейте больше воды

Не забывайте о мочегонном эффекте кофе. Для восполнения жидкости выпивайте не менее 1,5 – 2 л воды в день.

Правило №7. Помните о противопоказаниях

Кофе противопоказан людям с гипертонией, женщинам в период беременности и кормления грудью, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением функций желудка, бессонницей, повышенной нервной возбудимостью.

Если после употребления кофе вместо прилива энергии Вы ощущаете раздражительность, нервозность, если у Вас учащается пульс и появляется тремор рук, начинает болеть и кружиться голова, откажитесь от этого напитка.

Правило №8. Не надейтесь на чудо

Кофе может стать помощником в процессе похудения, но это не панацея, на которую следует возлагать все надежды.

Сегодня популярен зеленый кофе для похудения, производители которого обещают, что даже при отсутствии физических нагрузок Вы будете стремительно сбрасывать килограммы за счет подавления аппетита, ускорения метаболизма и усиленного сжигания калорий и подкожного жира.

Читайте также:  Маски для лица из кофе - рецепты

Практика показывает, что в качестве самостоятельного продукта для похудения такой кофе не имеет выраженного эффекта.

Лишь в комплексе с правильным питанием и регулярными нагрузками кофе может ускорить процесс похудения, придать сил и просто улучшить настроение!

Эффективен ли кофе для похудения – удивительные свойства кофейного напитка + недельная кофейная диета

Приветствую вас, мои дорогие знатоки в области похудения. Вы любите кофе? Я мало-кого знаю, кто был бы безразличен к этому ароматному напитку. У меня муж такой кофеман. А какой он кофе варит – всю душу вкладывает, может, поэтому у него такой вкусный получается. В общем, взбодрилась я утром и решила с вами поговорить помогает ли кофе для похудения. Какой же в этом деле лучше?

Свойства кофе

Вокруг этого напитка столько споров. Одни от него без ума и считают, что он очень полезен. Другие же без умолку говорят о вредных свойствах. Поэтому предлагаю во всем самостоятельно разобраться.

Основные «мишени», на которые действует этот напиток:

  • На мозг — стимулирующее воздействие. После потребления напитка улучшается концентрация внимания, активизируется умственная деятельность и повышается общий тонус организма. Правда ненадолго
  • На сосуды — оказывается двоякое воздействие. Кровеносная система сердца, мышечных тканей и почек расширяется. Именно с этим и связан некоторый мочегонный эффект напитка. Сосуды же органов брюшной полости сужаются под воздействием кофеина
  • На сердце — действует возбуждающе. После потребления этого напитка увеличивается интенсивность и частота сокращений сердца. Именно поэтому страдающим гипертонией и ишемической болезнью сердца с напитком нужно быть поаккуратнее

Вообще, интенсивность воздействия кофеина на человеческий организм зависит от различных факторов. Прежде всего, это соотношение стимулирующих и «тормозных» рецепторов в головном мозге. У большинства людей преобладают последние. А после выпитой чашечки кофе «тормоз» на время блокируется и наступает бодрость.

Но встречаются и такие люди, у которых «тормозных» рецепторов меньше, чем «газовых». У них кофеин блокирует стимулирующие доли – замедляется работа мозга, и человек начинает испытывать сонливость.

Также концентрация поступающего в мозг кофеина зависит от состояния печени. Ведь именно этим органом перерабатываются продукты питания и напитки. При недостатке печеночных ферментов кофеин хуже отфильтровывается, поэтому мозг получает большую концентрацию «активизатора».

Принцип действия

Было установлено, что этот бодрящий напиток способствует активизации сжигания жира и ускоряет метаболизм. Кофеин стимулирует синтез липазы — фермента, участвующего в расщеплении жиров во время пищеварения. Под его воздействием пищеварительные жиры преобразуются в жирные кислоты и глицерин. Вот почему кофе стал использоваться во многих диетических программах.

А еще этот напиток содержит ой как много хлорогеновой кислоты. Но не пугайтесь. Ничего общего с хлоркой это вещество не имеет Это химическое соединение является сложным эфиром хинной и кофейной кислот. Его название происходит от греческого слова «хлорос», что в переводе означает «светло-зеленый». И содержится это вещество в не обжаренных кофейных бобах, т.е. зеленом кофе.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Именно хлорогеновая кислота превращает жир в первый по доступности источник получения калорий. Это соединение препятствует высвобождению глюкозы из гликогена. В результате организм в первую очередь расходует жиры. А это приводит к похудению.

Эффективность кофейной диеты достигается, благодаря наличию в кофе-бобах кофеина и хлорогеновой кислоты

Эти два компонента дают синергетический эффект. В комплексе они эффективнее справляются со сжиганием жиров. К тому же кофеин обладает мочегонным действием. Поэтому этот напиток помогает избавиться от шлаков и лишний жидкости. Плюс, кофеин улучшает кровообращение. А это в свою очередь благотворно сказывается на состоянии обмена веществ.

И еще один плюс кофе — он поднимает настроение Доказано, что, когда аромат достигает вашего носа, в мозгу увеличивается альфа-волновая активность. В результате тело расслабляется, а уровень стресса – снижается. Худея на нем, меньше шансов сорваться из-за депрессии. Может поэтому в парфюмерных магазинах стоят баночки с кофе. И запах отбивают от духов и настроение повышают.

Какой кофе лучше

Думаю, что зерновой кофе вы все знаете. Это зеленые зерна, которые равномерно обжаривают в больших вращающиеся барабанах, подогреваемых снаружи. Даже дома можно жарить зерна, только на сковороде с толстым дном.

А вот растворимый кофе получается методом варки уже обжаренного, потом его разными способами высушивают. Самый лучший способ — когда его сушат в вакууме при очень низкой минусовой температуре. Этот процесс сублимации сохраняет в кофе самые полезные качества. Но это самый дорогой напиток. Более экономичным вариантом считается просто высушивание кофе. Он тогда не гранулированным получается, а рассыпчатым.

Потому выбор за вами, какое выбрать средство для похудения. Перечислю самые распространенные напитки для похудения:

  • Минсер форте — неплохо зарекомендовал себя. В составе растворимый кофе и экстракт зеленого чая. Он подавляет аппетит и снижает уровень сахара в крови, побуждая организм использовать имеющиеся жировые запасы. Более того, этот напиток ускоряет обменные процессы в организме
  • Зеленый кофе с имбиремGreenGinger — в составе этого чудо-средства зеленый кофе + экстракт имбиря. Эти компоненты усиливают действие друг друга. Они снижают аппетит, уменьшают тягу к сладкому и ускоряют обмен веществ
  • Турбослим — это высококачественный бразильский напиток, который обогащен витаминами, хромом и экстрактами заморских растений. Действует одновременно в 4-х направлениях: очищает организм, ускоряет обменные процессы, подавляет аппетит и тонизирует организм

Это лишь малый список средств, помогающих в борьбе с лишним весом. Поэтому выбор у худеющих огромен.

Как готовить кофе

Способ приготовления этого напитка зависит от того, зерновой он или растворимый. Соответственно, зерновой варится, а растворимый заваривается.

И здесь я хотела бы остановиться на том, что можно добавить в кофе для похудения. Усилить жиросжигающее действие данного напитка помогут пряности и цитрусовые. Среди многочисленных приправ, ускоряющих метаболизм, можно выделить корицу и гвоздику. Добавить их нужно совсем чуток, зато эффект усилится и вкус у напитка будет удивительным

А перед занятием спортом можно приготовить острый кофе. Да-да, вы не ослышались, кофеек с перцем. Этот напиток моментально взбодрит вас и усилит процесс сжигания жиров.

Прекрасно зарекомендовали себя в этом случае и цитрусовые (лимон, апельсин). Они придадут напитку кислинку. Кстати, кофе с цитрусовыми не только ускоряет обмен веществ, но и с жаждой отлично справляется.

Как пить кофе

Да, этот напиток может помочь вам сжигать жир более эффективно, не ждите от него волшебства. Если целый день просидеть на попе, похудения не будет. Только объединив кофе + упражнения, вы сможете увидеть результаты. А чтобы усилить эффект, советую кофеек выпить за полчаса до начала тренировки.

Но и тут важно придерживаться нормы. Нужно воздерживаться от слишком частого потребления данного напитка.

Диетологи не рекомендуют превышать дневную норму – 2-4 чашки

Старайтесь кофе пить горячим. В этом виде он более эффективен – ваш организм получит из него все необходимые активные компоненты.

И еще несколько слов о калорийности. Энергетическая ценность зернового кофе составляет 5 ккал, а гранулированного – не больше 2 ккал. Это продукты с низкой калорийностью. Только если вы будете добавлять в напиток сливки + сахар, каллораж чашки достигнет 50 ккал. Представляете, а если выпить 4 такие чашки в день, а вприкуску булочку. Эффект от такого жиросжигающего средства точно будет нулевым. Наоборот, вы увеличите уровень сахара, а он потом в жир преобразуется.

Кофейная диета на 7 дней

Эта разгрузочная система питания рассчитана на неделю. Разработчики диеты обещают впечатляющие результаты – отвес до 7 кило.

Такое похудение имеет ряд ограничений. Во время диеты следует свести к минимуму потребление соли. А также нужно полностью отказаться от спиртного и сахара.

Непременным условием данной разгрузочной системы питания является употребление измельченного зернового кофе. Причем, молоть его следует непосредственно перед варкой напитка. Приблизительное меню такой диеты я детально расписала в ниже расположенной таблице.

Также обязательным условием кофейной диеты является обильное питье в течение дня. Помните: за сутки вам нужно выпить 1,5-2 л воды.

Конечно существуют у такой разгрузочной программы питания и противопоказания. К ним можно отнести болезни сердечно-сосудистой системы, заболевания ЖКТ и артериальная гипертензия. Вообще, прежде чем сесть на такую программу питания, советую проконсультироваться у доктора. Выяснить, можно ли пить вам в таком количестве этот бодрящий напиток.

Рецепты

А теперь хочу поделиться с вами несколькими рецептами. Приготовленные по этим «инструкциям» напитки могут использоваться при похудении.

Черный кофе + имбирь

Перед завариваем турку следует обдать кипятком. Потом на дно насыпаем 1 ч.л. натертого имбиря и 2 ч.л. молотого кофейка. Все это заливаем холодной питьевой водой и ставим на плиту. Пламя огня должно быть малым. Доводим напиток 2-3 раза до появления на поверхности мелких пузырьков. Только кипятить не нужно.

Приготовленный этим способом кофе получается невероятно вкусным и ароматным. В принципе можно сготовить его и несколько по-иному. Например, сварите напиток, а уже после этого добавьте в него свежий натертый имбирь.

Зеленый кофе + имбирь

Первым делом зеленые зерна нужно помолоть. Перед тем как это сделаете, советую кофейные бобы слегка подсушить. Только сильно не обжаривайте – не дольше 30-40 секунд. Иначе зерна утратят все свои ценные свойства. А потом уже с помощью скалки или ступки измельчите кофейные бобы.

При заваривании этого напитка соблюдайте те же пропорции, что и при варке обычного кофе. То есть, на 2 ч.л. молотых зерен взять нужно не больше 1 см корня имбиря. Корешок нужно натереть на терке или нарезать тоненькими пластинками. Воды берите не меньше 250 мл, потому что напиток получится очень крепким.

Кипятить зеленый кофе не нужно. Достаточно довести напиток до появления маленьких пузырьков на поверхности.

«Цитрусовый» кофе

Непременно испробуйте этот напиток. Он божественно вкусный!

Для него нам понадобятся:

  • 1 ч.л. натертого на терке свежего корня имбиря;
  • 3 ч.л. измельченных кофейных бобов;
  • ½ ч.л. молотой корицы;
  • 1 ч.л. какао порошка;
  • 0,5 л воды;
  • пару щепоток апельсиновой или лимонной цедры.

Обдаем турку кипятком. Помещаем все компоненты в посудину и заливаем водой. Варим привычным способом. То есть, 2-3 раза доводим напиток до появления на поверхности пузырьков.

Несколько мифов о кофе

Готовя материал этой статьи, перечитала много всевозможных исследований о влиянии кофеина на организм. И, друзья мои, пришла я к такому выводу — этот напиток действует на всех по-разному. Чему тут удивляться, ведь это справедливо и в отношении других продуктов. Кратко приведу исследования со ссылками на источники. А дальше сами изучайте.

Миф первый. Некоторые считают, что напиток обладает сильным мочегонным эффектом. Вот почему нельзя пить его на ночь. Но результаты исследований говорят немного о другом: кофе обладает слабым или умеренным мочегонным эффектом. Употребление кофеина в больших дозах (2-3 чашечки) приводит к кратковременной стимуляции диуреза. Именно у тех, кто был лишен кофеина в течение нескольких дней или недель. А кто регулярно попивает кофе вырабатывается толерантность.

Миф второй. Этот напиток приводит к обезвоживанию организма. Но это лишь предположение, не имеющее научной поддержки. По этой причине нет основания отказываться от употребления кофе.

Миф третий. Напиток провоцирует скачок артериального давления. Интересное исследование есть на сайте Гарвардской школы . У тех, кто раньше не пил кофе, давление действительно повысится. Но после недели употребления напитка происходит привыкание и давление уже не так бурно реагирует. А Малышева вообще говорит, что кофеин снижает давление. Поэтому все может отличаться. На меня он действует бодряще, а муж специально перед сном его пьет и спит хорошо.

Что же касается использования кофе для похудения, то тут все индивидуально. У одних после него пропадает аппетит, а другим, наоборот, хочется что-то заточить. К тому же похудение – это сложный процесс, требующий комплексного подхода. А он не исключает физической нагрузки, например, утренней зарядки.

Уверена, что, изучив сегодняшнюю статью, вы станете настоящими экспертами в области кофейного похудения. И подругам есть, что сказать. А если достанут вас своими расспросами, просто сбросьте им ссылку на статью. Большие уже, читать умеют, так что пусть просвещаются Ну, а вы на обновления подпишитесь – так квалификацию знатока не потеряете. А я откланиваюсь и говорю: до скорого!

Какие сорта кофе для похудения помогли мне похудеть, а какие оказались бесполезны

Моё заветное желание — похудеть, не напрягаясь при этом. Не то, чтобы я была патологически ленивым человеком, однако с диетами мне как-то не дружится. Спортзал? Да, хожу с удовольствием, но регулярные занятия обеспечивают только 30 % успеха в деле снижения веса. Остальные 70% — правильное и, как минимум, сдержанное питание. А тут — хоть караул кричи, не хватает силы воли. И такая я не одна, иначе, зачем бы придумывать сотни и тысячи волшебных средств для похудения. Мой выбор пал на кофе, так как я сочла такой способ вполне безопасным для здоровья и подходящим мне в буквальном смысле слова по вкусу. В аптеках (как правило, кофе для похудения продают именно там) предлагается несколько видов напитка, поэтому и решила пробовать.

Содержание статьи:

Кофейный напиток для похудения: польза или вред?

Сложно ответить на вопрос однозначно. Во-первых, организмы разных людей могут по-разному воспринимать один и тот же компонент. Во-вторых, получаемый эффект очень зависит от количества принятого, так сказать, «на грудь». Каждому известно, что и яды могут стать лекарством в микроскопических дозах, и самый располезный продукт или лекарство становятся отравой для организма, если употреблять их сверх нормы.

Основной компонент кофейных напитков, конечно, кофе сорта Арабика. Даже ученые не могут сойтись в едином мнении, больше пользы или вреда он несет.

Жиросжигающий эффект доказан, кроме того, после кофе некоторое время не хочется есть (правда, у некоторых людей аппетит только усиливается).

Этот напиток обладает и антиоксидантным действием, он и бодрит.

Но постоянное неумеренное взбудораживание нервной системы может привести к достаточно плачевным результатам.

Кроме того, для этого напитка характерно мочегонное и желчегонное действие, вымывание из организма кальция, раздражение слизистой желудка.

В общем, как я уже и говорила, во всем нужно знать меру, и будет вам счастье.

Кроме основного компонента в напиток для похудения добавляется немало других с целью усиления эффекта.

И каждый из них может принести как пользу, так и вред отдельно взятому человеку в зависимости от особенностей его организма

  • Мочегонные, желчегонные и очищающие от токсинов составляющие — экстракты куркумы, хвоща полевого, лопуха, артишока, инулин, пектин, плодоножки вишни.
  • Подавляющие аппетит— пиколинат хрома, Худия Гордони (кактус из южноафриканской пустыни), гарциния камбоджийская.
  • Жиросжигатели, ускорители обмена веществ — бромелайн, гуарана, опять же инулин, гуацума, имбирь, L-карнитин, таурин.
  • Также могут содержаться различные витамины, зеленый чай (антиоксидантное действие) и прочие, пришедшие на ум изготовителям добавки.
Читайте также:  Как затемнить волосы с кофе. Затемнение волос с помощью кофе

Почему я выбрала именно кофе для похудения?

Основная цель всех сложносочиненных кофейных напитков — подавление аппетита и сжигание жира. Меня заинтересовало именно подавление аппетита, так как неумение вовремя сдержаться в еде считаю корнем своих бед. Снижение веса за счет очищения, как предлагают многие БАДы — не моя тема. Кишечник у меня и так достаточно слаб, и увеличивать время, проведенное в течение дня в туалете, мне не хотелось бы.

Как я уже и говорила, сам кофе может немного перебить желание поесть, однако изготовители для усиления эффекта добавляют и другие вещества. Хром снижает тягу к сладкому, гасит аппетит, добавляется в виде соединений, самое распространенное из которых — пиколинат. Еще есть чудесные растения, обладающие сходными свойствами — это Худия Гордони и Гарциния камбоджийская.

Напитки некоторых производителей направлены на интенсивное очищение (содержат мочегонные, слабительные компоненты).

Пить кофе для похудения рекомендуется 2-3 раза в день, отдельно от приема прочей пищи, тогда получаем отсутствие чувства голода в течение всего времени бодрствования. Еще разводить бодрящий напиток нужно не кипятком, а горячей водой, как я думаю, для сохранения полезных свойств некоторых составляющих. При выполнении этих условий эффект максимален.

А есть ли противопоказания?

Разумеется, противопоказания к применению есть.

Кроме стандартных беременности, лактации, детского возраста и индивидуальной непереносимости компонентов это:

  • печеночная и почечная недостаточность;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенная возбудимость;
  • заболевания мочевыводящих путей, ЖКТ;
  • атеросклероз и пр.

Проще перечислить, при каких болезнях кофе для похудения не возбраняется.

Поэтому пить подобные напитки нужно только после консультации врача, старательно изучив инструкцию, и осторожно, со вниманием к организму.

Чуть только почувствуете ухудшение состояния, бросайте.

Какой вид кофе лучше для похудения: мои результаты и выводы

  • Кофе LiDa, Фитокод, Россия

Вариант попроще по составу и чуть дешевле, начала с него, купила, случайно увидев в магазине.

Цена 330 рублей за 20 пакетиков.

В составе — только кофе и экстракт Худии Гордонии.

Вкус вполне обычного растворимого кофе, не противный. Пила 2 недели, 2-3 раза в день, похудела на один килограмм, не принимая никаких дополнительных усилий. Обладает легким слабительным эффектом, но, как мне кажется, так действует и чистый кофе. Потеря аппетита не значительная, хватало где-то на 1,5-2 часа. Единственное, на второй неделе стала появляться изжога, думаю, что из-за ЛиДы.

  • Гарциния Слим, Фармакор Продакшн

Цена около 200 рублей за 10 пакетиков.

Разумеется, в составе гарциния камбоджийская, а еще пиколинат хрома, и экстракт гуараны.

В инструкции рекомендация — применять в первой половине дня, не очень приемлемо для меня, так как голод одолевает ближе к ночи, и хотелось бы часиков так в 6 вечера попить кофейку и до сна продержаться. В принципе, эффект отсутствия аппетита такой же, как в предыдущем варианте. Не слабит, что для меня плюс. Бодрит, мне понравился в качестве энергетического напитка. Похудела не сильно, 500г за 10 дней.

  • Капучино Турбослим, Эвалар

Цена кусается, может, потому, что это капучино, около 400 рублей за 10 саше по 9,5г (большие).

Состав неплохой, кроме кофе, присутствуют L-карнитин, гарциния, инулин и таурин, плодоножки вишни, куркума, пиколинат хрома, и пряности — корица, имбирь.

Вкус не противный, с запахом пряностей, но жидковатый и слабенький. Пить начала в выходные, и не зря, т. к. на мой организм этот напиток оказал слабительное действие. Не сказать, конечно, что из туалета я не выходила, но дорожку протоптала, в рабочие дни продолжать пить побоялась.

Тем более, что присутствовали и боли в кишечнике. Аппетит отбивает действительно, часа на 3 хватает. За два дня минус 600 г, как мне кажется, больше за счет очищения.

  • Кофе Минсер Форте («Сafй Minсeur Forte»), Франция

У нас в аптеках не продают, заказывали с московского сайта, отправка с почтой России.

Цена самая волшебная, 790 рублей за 14 пакетиков, хотя если учесть, что доставка уже включена и прислали 2 упаковки (то есть 28 пакетиков), получается даже дешевле Турбослим.

Состав не сложный: 7 % экстракт зеленого чая, 93 % кофе. Вкус хороший, вполне кофейный. Подавление аппетита на часик, тонизирует. Не знаю, как с остальными свойствами: антиоксидантными, иммуноукрепляющими, жиросжигающими и прочими, за 2 недели я их не очень ощутила. Но вполне верю, что они есть. Заказывать новую упаковку не стала. Похудела на всё те же 500 г.

Существует множество представителей этого класса от различных производителей. Суть состоит в том, что именно такой не обжаренный кофе содержит большое количество хлоргеновой кислоты, которая заставляет организм человека сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии.

Пробовала несколько, больше всех понравился Зеленый кофе Abrecafe.

Вкус, правда, не похож на кофе, кисловато-непонятный, но чувство голода притупляет. Захочешь чего-нибудь вредненького, сразу кофейку и — порядок. Похудела на 1,2 кг за пять дней, для меня это неплохо. Думаю, за счет воздержания в еде, но помог-то кофе!

  • Кофе «Худеем за неделю», жиросжигающий комплекс, Леовит

Цена 170 рублей за 10 пакетиков, Капучино дороже.

Состав близок к Турбослим, есть и гарциния, и пиколинат хрома, и инулин, и L-карнитин. Также присутствуют бромелайн, аскорбиновая кислота, имбирь,кардамон, куркума, корица. Вкус приятный, горьковатый, с сильным запахом пряностей, особенно слышна корица.

Эффект хороший, аппетит перебивает замечательно, часа на 3-4. Не слабит. Его я пила во время небольшой диеты, плюс — иногда бегала по вечерам. За три недели похудела на четыре килограмма (осталось еще похудеть на 17), считаю, хороший результат.

Врачи о кофе для похудения

Врачи-диетологи настроены крайне скептически. Почти все говорят о том, что чудодейственного порошка не бывает. Просто так, не придерживаясь правильного питания и ведя малоподвижный образ жизни, похудеть без серьёзных последствий для здоровья нельзя.

Более того, некоторые свойства кофе еще не изучены в достаточной степени, и последние исследования говорят о ряде негативных эффектов, ранее неизвестных. Например, в больших количествах хлоргеновая кислота способствует накоплению жира вокруг внутренних органов человека, а это уже чревато смертельно опасными заболеваниями.

Необходимо всегда помнить и о прямых противопоказания для кофе, плюс к этому, возможный негативный эффект от всех намешанных добавок.

Вывод для себя сделала примерно такой же: если просто пить кофейный напиток для похудения и не предпринимать больше ничего, результат будет слабеньким. Как комплексная мера — прием подобных напитков очень даже помогает и поддерживает. Ну и всё индивидуально. Конечно тяжело предугадать реакцию именно вашего организма, посему придется пробовать.

Кофе для похудения

Употребление продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, гуарана, орех кола), в любом случае ведет к снижению массы тела. Самый примитивный вариант данного метода – это включить кофе для похудения в ежедневный рацион питания, не внося никаких других изменений в образ жизни. При этом скорость похудения будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

Более действенный вариант метода подразумевает не только употребление кофейных напитков, но и сбалансированное питание и физическую активность (длительная ходьба, бег, тренировки на тренажерах и т. д.). Тогда результативность будет от двух до пяти и более кг в месяц.

Для похудения следует использовать натуральный черный кофе, в зернах или молотый, либо зеленый в зернах, или же аптечные препараты для похудения на основе кофейного напитка.

Полезные свойства кофе

Кофе – продукт далеко не однозначный в плане пользы и вреда. Правильнее всего считать кофейный напиток скорее лекарством, чем продуктом питания. А любое лекарство, как известно, становится ядом при неправильном использовании. кофейный напиток обладает следующими полезными для похудения свойствами:

  • бодрит и усиливает положительные эмоции (позволяет выдерживать большую физическую нагрузку)
  • снижает аппетит и чувство голода (в том числе во время предменструального синдрома)
  • сжигает жиры (повышает метаболизм, и выделение организмом тепла)
  • тормозит синтез холестерина и других жиров
  • гонит мочу (устраняет отеки)
  • послабляет
  • приятен на вкус

Некоторые качества проявляется не у всех людей. Для многих людей кофейный напиток не приятен на вкус, производит успокаивающий эффект, вызывает отрицательные эмоции или повышает аппетит. Поэтому, данный способ сбросить вес подходит не всем.

Разновидности кофе в аптеках

В продаже существуют кофе для похудения в аптеке, в состав которых входит растворимый кофе как основной компонент. Другие составляющие дополняют эффект кофейного напитка. Как правило, такие препараты готовятся также, как растворимый кофе, поэтому данный вариант подойдет для тех, кто не имеет возможности готовить натуральный кофейный напиток дома. Далее приводятся примеры кофейных сборов.

Турбослим «Кофе капучино»

Кофе турбослим для похудения обладает приятным сладковатым вкусом и всеми полезными свойствами кофейого напитка, дополненными за счет остальных компонентов. Не содержит сахара. Кофе турбослим для похудения допускает употребление сладких блюд в небольшом количестве. В состав входят кофейные зерна, компоненты спортивного питания, экстракты растений, специи.

Кофе «Минсер форте» для похудения

Достаточно простой препарат. Обладает всеми свойствами кофейных зерен, а также улучшает пищеварение, повышает иммунитет, омолаживает организм.

  • растворимый кофе, 93%
  • экстракт зеленого чая, 7%

Леовит нутрио «Худеем за неделю»

Данный кофе для похудения — жиросжигающий комплекс эффективен для коррекции и поддержания массы тела при легкой и средней степени ожирения. Кофе для похудения леовит корректирует обмен жиров, углеводов и белков в полезную для фигуры сторону. В состав продукта входят кофейные зерна, специи, компоненты спортивного питания, витамин «C», экстракты растений.

Эвалар «Тропикана слим Зеленый кофе»

Данный кофе слим для похудения включает в себя экстракт зеленых кофейных зерен в таблетках. В одной таблетке содержится 200 мг экстракта. В химический состав зеленых кофейных зерен входит хлорогеновая кислота, которой нет в черном. Она обладает многими полезными для фигуры свойствами.

Зеленый кофе для похудения

Не обжаренные кофейные плоды именуются зеленым кофе. «Черным» он становится после обжарки. При обжарке из кофейных зерен выветривается хлорогеновая кислота. Ее наличие и меньшее содержание кофеина – это главные отличия зеленого кофе от черного. Попав в пищеварительный тракт, это вещество снижает на 24% всасывание глюкозы. В результате тормозится:

  • повышение уровня сахара и инсулина в крови
  • отложение жира
  • аппетит

Используя зеленый кофе для похудения, можно терять в среднем 2–4 кг в месяц.

В аптеках продается стандартизованные по содержанию хлорогеновой кислоты зеленый кофе для похудения и его экстракт. Данное вещество легко выветривается, поэтому покупать следует продукт в вакуумной упаковке, хранить в герметичной посуде и молоть непосредственно перед употреблением. Пить зеленый кофе для похудения желательно без сахара или с небольшим его количеством.

В противовес вышесказанному имеются данные о том, что хлорогеновая кислота – это распространенное в продуктах питания вещество, которое содержится в чернике, арахисе, семенах подсолнечника и других продуктах. В растворимом же кофейном напитке хлорогеновой кислоты столько же, сколько и в зеленом.

Как принимать кофе для похудения

Может показаться удивительным, что такой распространенный продукт, как кофе, является специальным средством от лишних килограммов. Неужели все кофеманы постоянно худеют? Дело в том, что кофейный напиток обычно пьют с достаточно калорийными добавками: сахар, молоко, сливки, мед. Если употребление кофейного напитка создает увеличение количества калорий в рационе, то эффективность такого способа похудения уменьшается или сходит на нет. Чтобы с удовольствием пить кофе для похудения без калорийных добавок, нужно в течение недели постепенно уменьшать их количество, до нуля. Это не столь трудно, как может показаться. Несколько рекомендаций о том, как улучшить вкус несладкого кофейного напитка:

  • добавление специй может улучшить вкус напитка и увеличит его эффективность
  • в холодном виде несладкий кофейный напиток употреблять намного легче, чем в горячем
  • допускается использование заменителей сахара
  • пить по одной порции кофейного напитка перед основными приемами пищи и перед физической нагрузкой
  • общая суточная доза должна составлять 3–4 порции некрепкого кофейного напитка в день
  • на каждую порцию должно приходиться 200 мл выпитой в течение дня воды
  • не следует пить кофейный напиток после еды, это провоцирует проникновение не полностью переваренной пищи из желудка в тонкий кишечник
  • не следует пить кофе перед сном, это стимулирует выделение желудочного сока, чувство голода и может привести к гастриту и язве желудка

Время от времени можно проходить разгрузочный день, употребляя только кофейный напиток с молоком в пропорции 1 к 3.

Рецепты кофе для похудения

Придерживаться приведенных здесь рецептов приготовления кофейного напитка не обязательно. Однако, важно, чтобы кофе для похудения в домашних условиях был приготовлен одним из традиционных способов: в турке, гейзерной кофеварке, френч-прессе или эспресс-машине.

Кофе с лимоном:

  • кофейные зерна молотые – 2 ч. ложки;
  • сок одного лимона
  • вода, 270 мл
  1. Смешать кофе с цедрой, поместить в турку, залить водой
  2. Довести до кипения, снять с огня
  3. Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
  4. Процедить
  5. Когда готовый напиток остынет, добавить сок

Кофе с имбирем для похудения:

  • вода, 270 мл
  • кофе, 2 ч. л.
  • имбирь сухой, 1/2 ч. л.
  • гвоздика, 1/4 ч. л.
  1. Смешать кофе с гвоздикой, поместить в турку, залить водой
  2. Довести до кипения, снять с огня
  3. Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
  4. Добавить имбирь, настоять 10 минут под крышкой
  5. Процедить кофе с имбирем для похудения.

Софе с корицей для похудения и перцем:

  • вода, 270 мл
  • кофе, 2 ч. л.
  • острый перец черный или красный, 1/3 ч. л.
  • корица, 1/3 ч. л.
  • молоко, 10 мл (по желанию)
  1. Поместить в турку кофе, корицу и перец
  2. Немного подогреть
  3. Добавить 100 мл воды
  4. Довести до кипения, снять с огня
  5. Предыдущие два пункта повторить два раза
  6. Добавить молоко

С кардамоном:

  • вода, 100 мл
  • кофе, 2–3 ч. л.
  • кардамон, 1/4 ч. л.
  1. Налить воду в нижний отсек гейзерной кофеварки, вставить сетку
  2. смешать кофе и кардамоном, засыпать в сетку, придавить ее содержимое
  3. навинтить верхний отсек, поставить на огонь
  4. Через некоторое время готовый кофейный напиток начнет поступать в верхний отсек. Когда поступление прекратится, снять с огня

Другой вариант: в горячий кофейный напиток, сваренный любым способом, добавить кардамон и настоять пару минут.

Обертывание для похудения с кофе

Очень полезно для кожи и подкожной клетчатки обертывание с черным молотым кофе с медом для похудения и растительным маслом. Кофе имеет антицеллюлитный и дренажный эффекты, мед питает и омолаживает кожу, а масло увлажняет кожу и позволяет регулировать консистенцию смеси.

  • кофейные зерна молотые, можно использованный, 4 ст. л.
  • мед, лучше не жидкий, а засахаренный, 1 ст. л.
  • растительное масло, подсолнечное или оливковое, 1/2 ст. л.
  • масло миндаля
  • эфирные масла: лимон, апельсин
  • сок и цедра цитрусовых
Читайте также:  Скраб для лица из кофе

Приготовление и применение:

Ингредиенты соединить и хорошо перемешать. Выдержать в тепле пару часов. Принять горячий душ или ванну, очистить кожу с помощью жесткой мочалки. Намазать настоявшейся смесью проблемные места кожи, плотно обернуть пищевой пленкой. Надеть обтягивающую одежду. Находиться в теплом месте 30 минут. В течение этого времени употреблять теплое питье. Снять пленку, смыть смесь без мыла, смазать проблемные места массажным маслом.

Применять через день в течение месяца.

Противопоказания

Поскольку кофейный напиток оказывает сильное воздействие на весь организм, его употребление внутрь имеет следующие противопоказания:

  • детский возраст
  • беременность
  • лактация
  • бессонница
  • соблюдение бессолевой диеты
  • повышенная нервная возбудимость
  • нарушение сердечной деятельности
  • повышенное артериальное давление
  • выраженный атеросклероз
  • индивидуальная непереносимость

Отзывы и результаты

Лица, применявшие натуральный кофе в борьбе с лишними килограммами, оставляют исключительно положительные отзывы о кофе для похудения. Того же нельзя сказать в отношении некоторых аптечных кофейных сборов. Из перечисленных в данной статье кофе для похудения леовит «Худеем за неделю» больше других сборов нравится потребителям.

Елена: Пила зеленый кофе для похудения по чашке с каждым приемом пищи. Привычный рацион никак не меняла. Занималась плаванием. За месяц сбросила 5 кг.

Людмила: кофе «Минсер форте» для похудения – это развод на деньги. Принимала, появились проблемы со здоровьем, а похудения никакого нет.

Таисия: «Худеем за неделю» имеет приятный на вкус, просто наслаждение. Ради этого и купила, не рассчитывая на сброс веса. Но результат есть. Аппетит надолго пропадает. Я С «Худеем за неделю» я похудела на 9 кг за 3 месяца, никак не меняя привычный рацион. Хотя должна сказать, что жирные и углеводные блюда я никогда сильно не любила.

Михаил: «Худеем за неделю» очень хорошо бодрит, позволяет тренироваться интенсивнее. Вкус приятный, подавляет аппетит надолго. Я легко сбросил 3 кг за один месяц с помощью этого сбора.

Алла: Я похудела на пять кг за неделю с помощью «Тропикана слим зеленый кофе для похудения

Дарья: Таблетки «Тропикана слим Зеленый кофе» не имеют запаха, но горькие на вкус. Это доставляет неудобство.

Ева: «Тропикана слим Зеленый кофе» очень хорошо тонизирует. Вечером лучше не употреблять. При этом кофе способствует похудению.

Евгения: Глотала 3 таблетки «Тропикана слим зеленый кофе для похудения» в сутки. На третий день стала кружиться голова, начало тошнить и рвать. Перешла на прием одной таблетки в сутки. Не могла есть, и тяжело было пить. Бросила эти таблетки и больше не собираюсь что-то подобное принимать.

Какой кофе пить для похудения?

Кофе – самый употребляемый напиток на земном шаре, мало кто безразличен к его аромату или вкусу. Приходя в магазин, мы теряемся в разнообразии напитка. Эта статья поможет нам разобраться в существующих видах кофе и узнать, какой кофе употреблять, чтобы добиться снижения веса.

Правила похудения с помощью кофе

Для коррекции веса пьют зеленый или черный кофе. Разница между этими разновидностями заключается в содержании активных веществ.

  • Зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая способствует расщеплению жиров в кишечнике.
  • Черный кофе, в отличие от зеленого, содержит больше кофеина, а также витамины РР и соединения фенолов. Они не только препятствуют всасыванию жиров в кровь, но и помогают бороться с целлюлитом.

Таким образом, обе этих разновидности кофе помогают снизить вес. Выбирайте, полагаясь на свои вкусовые предпочтения. Помните, что употребление кофе для похудения – это не гарантия потери веса. Необходимо наличие физической нагрузки и соблюдение диеты. Без этих составляющих эффект воздействия кофе для похудения на ваш организм будет минимальным.

Как уже отмечалось выше, этот напиток – не панацея для сброса веса, а всего лишь вспомогательное средство. Но если вы приняли решение худеть с его помощью, необходимо строго соблюдать некоторые правила.

  • Нельзя добавлять в кофе подсластители, это касается как сахара, так и веществ, его заменяющих. Это не просто лишает напиток полезных свойств, но и добавляют калорийности.
  • Если вы занимаетесь спортом, то нужно употреблять кофе до занятий, так он добавит вам необходимой бодрости и энергии. Но нельзя пить кофе в течение 2 часов после тренировки, потому что в этом случае он будет препятствовать восстановлению мышц.
  • Пить кофе нужно натощак, заменяя им прием пищи. Употреблять напиток нужно самостоятельно, без печенья, пирожных и прочих закусок. Иногда (если разрешено диетой) можно употреблять вместе с кофе орехи или сухофрукты, нежирный сыр.

Аптечные напитки

В аптеке можно приобрести разнообразные напитки на основе кофе, которые способствуют снижению веса. Поговорим о некоторых из них.

Турбослим Кофе

Российская компания «Эвалар» выпускает на рынок вкусный и доступный напиток на основе кофе.

Производитель заявляет, что данный напиток поможет вам быть стройной. В состав продукта входит натуральный растворимый кофе, экстракт куркумы, сенны и гарцинии. Эти ингредиенты нормализуют углеводный и липидные обмен веществ, обладают мочегонным действием, выводят шлаки и активизируют сжигание жира, насыщают организм полезными растительными элементами. Кроме того, при употреблении «Турбослим Кофе» притупляется чувство голода.

Для приготовления напитка необходимо высыпать содержимое порционного пакетика в чашку и залить 150 мл. кипятка. Лучше употреблять это кофе две раза в день в течение 10 дней.

Не рекомендуется употреблять «Турбослим кофе», если у вас присутствует непереносимость какого-то из компонентов, входящих в его состав, вы имеете проблемы с ЖКТ, почками или печенью, а также страдаете нарушениями сна и повышенным артериальным давлением.

Леовит

«Леовит Нутрио» – российская компания, предлагающая в составе комплексов для коррекции веса «Худеем за неделю» два вида кофе для похудения – обычный черный и капучино.

Два напитка, входящие в состав комплекса, представляют из себя биологически активные добавки, в основу которых входит растворимый кофе. При этом капучино отличается более мягким вкусом и имеет меньшую крепость. Их употребление помогает избавиться от жировых отложений за счет ускорения процессов расщепления жиров. При соблюдении всех правил употребления, данный продукт обеспечивает снижение массы тела примерно на 10% в месяц. В состав напитков входит кофеин, пиколинат хрома, гарциния, экстракт ананаса, L-карнитин и витамин С. Все эти ингредиенты оказывают положительный эффект при похудении: блокируют аппетит, устраняют тягу к сладкому, повышают энергообмен и способствуют ускорению процессов расщепления жира. Кроме того, благодаря действию витамина С, напиток повышает иммунитет.

«Черный кофе предлагается к продаже в банках по 150 гр., капучино расфасован в порционные пакетики. 1 ч. л. напитка или 1 пакетик нужно развести в 150 мл. кипятка. Но при этом черный кофе нужно пить за полчаса до основного приема пищи 2 раза в день, а распитием капучино лучше заменять завтрак.

Продукты «Леовит» противопоказаны при наличии заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва), при заболевании сердца и сосудов, печени и почек.

Цикорий

Цикорий завоевал популярность потребителей еще со времен Советского Союза. В аптеках можно встретить цикорий как отечественного, так и импортного производства.

Цикорий – это растение, из высушенных корней которого производят напиток, по вкусу напоминающий кофе. Он не содержит кофеина, поэтому его могут употреблять те, кому кофе противопоказан по ряду причин. В этом продукте содержатся витамины С, В, Е, жиры, пектин и эфирное масло, поэтому его можно рассматривать как целебный напиток. Инулин и интибин, также входящие в состав, способствуют похудению. Интибин налаживает работу желудка, в результате чего пища усваивается быстрее, а жиры не откладываются. Горький привкус цикория понижает вкусовые ощущения и снижает аппетит.

Диетологи рекомендуют употреблять цикорий 2 раза в день, для этого нужно 6-12 граммов сухого продукта залить чашкой кипятка. Можно добавить лимон или имбирь.

Нельзя пить напиток из цикория, если вы страдаете заболеваниями дыхательных путей (астма, бронхит), болезнями печени или ЖКТ (язва, гастрит).

Тайфун

«Тайфун» – это натуральный и популярный продукт для снижения веса, состоящий из 80% необжаренных молотых зерен кофе, 12% ягод годжи и 8% гарцинии. Эти натуральные компоненты не только помогают скорректировать вес, но и оказывают благотворное влияние на здоровье в целом. Экстракт ягод годжи восполняет недостаток витаминов и минералов во время диеты, тонизирует организм и нормализует обмен веществ. Экстракт гарцинии камбоджийской снижает аппетит, поскольку способен поддерживать высокий уровень глюкозы в крови.

В целях снижения веса, дважды в день, за полчаса до завтрака и ужина, нужно выпивать чашку напитка. Для этого 1 ч. л. порошка заливают стаканом горячей воды и дают настояться 15 минут.

Не принимайте напиток, если у вас аллергия на компоненты, входящие в его состав. Кроме этого, «Тайфун» противопоказан при беременности и кормлении грудью, а также детям до 14 лет.

Экстракт зеленого кофе

Этот натуральный продукт от компании «Source Naturals» безопасен для здоровья человека. Он прошел все тестирования и имеет соответствующий сертификат.

Капсулы с экстрактом зеленого кофе помогают ускорить метаболизм, препятствуют усвоению углеводов и ускоряют процесс расщепления жиров. В каждой капсуле содержится 60% экстракт зеленых кофейных бобов. Регулярное употребление капсул позволяет снизить вес и способствует выведению шлаков из организма.

На упаковке товара указана дозировка, так как он выпускается в дозах от 200 до 500 мг. Чем больше килограммов вы хотите скинуть, тем большая дозировка вам необходима. Капсулы принимают во время еды, дважды в день по 1 шт. Курс рассчитан на 14 дней.

Поскольку препарат полностью безопасен, его нельзя употреблять лишь при непереносимости продукта. С осторожностью – в период беременности и лактации, при проблемах с ЖКТ и повышенном давлении.

экстракт зеленого кофе

Минсер Форте

Этот напиток испанского производства. Он имеет крайне простой, но очень эффективный состав – в нем 93% растворимого кофе, остальные 7% – это экстракт зеленого чая. Эти ингредиенты заглушают чувство голода, в то время как организм получает энергию из собственных жировых запасов. Напиток способствует снижению массы тела за счет регуляции процессов обмена веществ в организме, снижению уровня холестерина и улучшения пищеварения.

Один пакетик кофе «Минсер Форте» нужно залить стаканом кипятка. Рекомендуется выпивать 2-3 чашки в день.

Не рекомендуется употреблять напиток при беременности, в период лактации, при проблемах с ЖКТ и нервной системой. Однако, так как продукт имеет полностью натуральный состав, риск для здоровья при его употреблении минимален.

Рецепты

Дома можно приготовить различные напитки на основе кофе, которые способствуют похудению.

С имбирем

Для ускорения процесса снижения веса нужно выпивать не более двух чашек в день такого напитка. Чтобы его приготовить, возьмите:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • имбирь тертый – 1 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Сварите кофе и добавьте имбирь. Дайте напитку настояться. Пейте аккуратно, поскольку он может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно при употреблении на пустой желудок.

С лимоном

Чтобы приготовить напиток, нам понадобится:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 300 мл.

Натрите цедру фрукта с помощью мелкой терки. Выжмите сок лимона и добавьте в воду. Смешайте молотый кофе с цедрой и засыпьте смесь в лимонную воду, доведите до кипения, снимите с огня и дайте остыть. Повторите процесс т 3 – 4 раза. Употребляйте такой напиток за полчаса до приема пищи. Можно добавить в него мед, поскольку такой кофе имеет сильный лимонный привкус. Однако учтите, что это снизит эффект потери веса.

С перцем

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • перец черный – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Cухие компоненты соедините и засыпьте в турку, немного подогрейте и влейте 100 мл. воды. Когда напиток закипит, снимите его с огня, остудите и повторите процедуру еще два раза, добавляя по 100 мл. воды. Пейте такой напиток перед тренировками – он придает бодрость. Кроме того, он выводит из организма шлаки, расщепляет жиры и устраняет отеки.

Какой кофе нельзя пить на диете?

Люди, которые тщательно следят за своим весом, хотят знать, сколько калорий содержится в чашке кофе. На калорийность влияет тип зерен и способ заваривания кофе – чем дольше кофе варится, тем больше масел, содержащихся в зернах, переходят в жидкость и увеличивают его калорийность. Однако, в стандартной чашке черного кофе без добавок содержится от 1 до 25 ккал, а это очень мало. Но следует с осторожностью употреблять, или вовсе отказаться от кофе с добавками, если вы сидите на диете.

С сахаром

Даже одна ложка сахара способна существенно увеличить энергетическую ценность кофе, ведь в ней содержится примерно 20 ккал.

С молоком и сливками

Напитки с молочными продуктами – это калорийные бомбы. Обезжиренное молоко несущественно увеличит калораж напитка, а вот добавление цельного молока или сливок приведет к увеличению жирности на 30 – 240 ккал. При этом самым «опасным» является сухое молоко (оно содержит около 100 ккал в столовой ложке продукта) и сухие сливки (115 ккал на 2,5 столовых ложки). Разумеется, чем жирнее сливки, которые вы добавляете в черный кофе, тем выше будет его калораж. Помните, что латте, капучино – это все виды кофейного напитка на основе молока и сливок, следовательно, они калорийны.

Гляссе

Этот кофейный напиток на основе кофе и мороженого крайне калориен. В него также могут добавлять ликеры, сиропы и леденцы, что значительно повысит пищевую ценность. Если в данный момент вы следите за своим весом и избегаете десертов, от глясе тоже придется отказаться.

С добавками из популярного фастфуда

Наиболее популярные бренды, представленные на рынке кофе, продают нам крайне калорийные напитки. Стандартная порция стакана кофе варьируется от 250 до 480 мл, а их пищевая ценность от 140 до 450 ккал, в зависимости от добавления различных ингредиентов. Это могут быть маршмеллоу, тертые вафли и печенье, различные сиропы. Согласитесь, что лучше выпить чашку низкокалорийного эспрессо, пока вы на диете, чем баловать себя такими калорийными напитками и жалеть об этом.

Эта статья помогла нам разобраться в том, какой кофе, в каких количествах и как необходимо пить, чтобы похудеть. Держите свой вес под контролем!

Ссылка на основную публикацию