Почему нельзя пить много кофе

Почему нельзя пить много кофе

Есть много поводов, чтобы начать пить кофе, и лишь одна причина перестать – состояние здоровье. Оно требует постоянного внимания, поэтому умеренность во всем является залогом полноценной жизни. Современные ученые сняли множество ложных обвинений с кофе, но продолжают настаивать на соблюдении разумной нормы в его употреблении. Почему нельзя пить много кофе?

Как кофе действует на организм?

Влияние кофе обусловлено уникальным составом зерен, в которых ученые насчитали сотни действующих веществ: аминокислоты, белки, полисахариды. Активным элементом является природный биостимулятор – кофеин. Химический состав зерна объясняет бодрящий эффект, богатый букет вкуса и удовольствие, который испытывает человек от употребления напитка.

Слишком большие дозы кофе ведут к передозировке кофеина и других активных веществ, что приводит к сбоям в работе организма.

Различными исследованиями доказано, что умеренное воздействие кофе на условно-здоровый организм имеет стимулирующий характер.

  • Ускоряются обменные процессы.
  • Повышается скорость мышления.
  • Увеличивается скорость обработки информации.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Активнее вырабатываются гормоны: адреналин, серотонин и допамин. Они отвечают за чувство удовольствия и общий тонус организма.
  • Улучшается пищеварение.
  • Повышается активность циркуляции крови.

Все эти положительные воздействия можно ощутить при разумном употреблении натурального кофе. Но что происходит, если доза кофеина превышается?

Чем грозит передозировка кофеина?

Следует различать опасность разовой передозировки кофе и системного злоупотребления бодрящим напитком. Каждое состояние опасно по-своему.

Единовременный прием слишком большого количества кофе

Основная причина плохого самочувствия в этом случае – быстрое накопление кофеина в организме. Действие стимулятора ощущается через 15-20 минут после приема кофе, достигает пика через 45-60 минут, затем идет на спад. Срок полного выведения порции кофеина, полученного из одной чашки кофе – от 4 до 6 часов. Промежуток между приемами напитка должен составлять не менее 3-4 часов. Если же вы за час выпили несколько порций эспрессо, то единовременное накопление значительной дозы кофеина обязательно произойдет, хотя индивидуальная реакция на него может быть различной.

Возможные последствия единовременного употребления слишком большого количества кофе.

  • Учащенное сердцебиение.
  • Резкое сужение сосудов головного мозга, что ведет к ощущению слабости, головокружения или даже к обморочному состоянию.
  • Тошнота.
  • Диарея.
  • Симптомы обезвоживания – сухость во рту, головокружение, спутанность сознания.
  • Повышение потоотделения.

Регулярное злоупотребление кофе

При регулярном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которой все время приходится работать в стрессовом режиме. Постоянная стимуляция гормонального выброса истощает системы организма. Одновременно возникают симптомы кофейной зависимости, когда порция очень крепкого напитка нужна не для бодрости, а просто для того, чтобы чувствовать себя «нормально». В итоге, постоянное превышение кофейных нормативов ведет к эффекту, прямо противоположенному тому, который оказывает чашка кофе при умеренном употреблении.

Постоянный переизбыток кофеина может привести к ряду неприятных последствий, поэтому нельзя пить много кофе на регулярной основе. К ним относятся:

  • Бессонница.
  • Раздражительность.
  • Ухудшение аппетита.
  • Снижение активности мыслительных процессов.
  • Возникновение кофеиновой зависимости.
  • Обострение хронических заболеваний.

Много кофе, это сколько?

Точное определение оптимальной дневной порции кофе зависит от многих факторов. Недавние исследования южноамериканских ученых говорят о том, что восприимчивость к напитку регулируется генами. Все же, есть общие рекомендации, которым можно следовать.

  • 3 чашки кофе в день – безопасный норматив условно-здорового человека.
  • 6 чашек кофе – предельно допустимая порция для нормального самочувствия.
  • Свыше 6 чашек кофе в день – признак возникновения кофейной зависимости.

Значение имеет и время, выбранное для кофепития.

  1. Кофе натощак – не лучшая идея, особенно, если есть системные проблемы с желудком, нервно-сосудистой системой. Напиток лучше всего воспринимается организмом после еды, поэтому кофе следует завершать трапезу, а не заменять ее.
  2. Последний прием кофе должен происходить не позднее, чем за 6 часов до сна, чтобы не помешать нервной системе настроится на отдых. Оптимальное время для кофепития – первая половина дня, до 16-17 часов.

Что будет, если пить много кофе – вывод

Кофе в больших количествах и в неподходящее время несет больше вреда, чем пользы и удовольствия, поэтому не рекомендуется пить много кофе.

Если за один прием выпить много кофе, может возникнуть передозировка кофеином. Регулярное превышение кофейной нормы чревато перенапряжением нервной системы, бессонницей и даже обострением хронических заболеваний.

Безопасная норма кофе для здорового человека – 1-3 чашки в день.

Пейте кофе в разумных количествах и получайте удовольствие!

Вредно ли пить много кофе

Психологи всегда советуют придерживаться правила золотой середины, а это значит, не впадать в крайности. Это правила касается и умеренности в употреблении кофе. Ведь даже самый здоровый человек может почувствовать себя плохо от банального переедания или злоупотребления кофеином.

Много кофе вредно?

Споры о вреде и пользе большинства продуктов ведутся с незапамятных времен. Ученые периодически публикуют в популярных журналах списки полезных продуктов питания и небезопасных, которые приводят к развитию многих серьезных заболеваний. Кофе – это один из тех элементов, который периодически состоит в списках и положительных, и отрицательных продуктов. Возникает вопрос, что будет, если пить много кофе, ежедневно, с перерывами или без?

Слово много относительно кофе чаще говорит в негативную сторону. Алкалоид, содержащийся в этом напитке, имеет ограничения по употреблению, так как в состоянии нарушить работу нервной, сердечно-сосудистой, выделительной и других систем организма. Но в кофейных зернах содержаться и другие компоненты от небольшого количества витаминов до дубильных веществ, смол, антиоксидантов, органических кислот и так далее. Они тоже могут влиять на самочувствие человека, причем комплексное их воздействие пока изучено плохо.

Но эффект от чашки напитка слишком кратковременный, так как стимулирующее действие кофеина непродолжительное и слабое. Вот почему многие заваривают себе повторную чашку, потом еще и еще, доводя их объем до 500 и более миллилитров. Можно ли пить кофе в таких объемах? Конечно, нет, ведь учеными доказано, что безопасным считается употребление 2 чашек напитка в день утром и в обед.

Какими именно стимулирующими действиями обладает кофе?

  1. Способствует ускорению кровотока за счет чего происходит учащение сердцебиения через 15 минут после употребления.
  2. Стимулирует выработку адреналина и некоторых других гормонов.
  3. Ускоряет передачу нервных импульсов, улучшая мозговую деятельность и концентрацию внимания.
  4. На непродолжительный период времени повышает тонус сосудов, отчего возможен скачек артериального давления на несколько единиц.
  5. Стимулирует выделительную функцию, обладает мочегонным эффектом.

Все это можно рассматривать как положительные моменты, ведь ускорение течения многих внутренних процессов позволяет организму быстрее обновляться, переваривать пищу, восстанавливать силы, избавляться от шлаков и токсинов. Но это касается только молодого и здорового человека. Когда есть проблемы со здоровьем приходится считаться даже с крохотной чашкой эспрессо.

Что будет, если выпить много кофе, например, гипертонику? В медицинской практике есть сведения о сердечных приступах, которые возникали как реакция на дополнительный стимулятор сердечно-сосудистой системы. Это редкие и сложные случаи, но в повседневной жизни среднестатистический гипертоник может почувствовать прилив крови к лицу, легкий намек на головную боль, учащение пульса. Такая картина наблюдается далеко не у всех, ведь кофе – это привычка, к которой организм при регулярном употреблении адаптирован.

Множество исследований, проводимых в разных центрах, подтверждают факт влияния энергетика на психику. Если употреблять напитка больше, чем рекомендуется, возникает перенапряжение нервной системы. Человек может ощущать постоянные слабой интенсивности головные боли, иметь проблемы со сном, постоянно находится в раздраженном и неспокойном состоянии. Люди, которые пьют 3–4 и более чашек напитка в день чаще страдают от стресса. Вот почему нельзя пить много кофе активному и современному человеку, который занят умственной работой и мало трудится физически.

У ежедневно пьющих большие объемы кофе людей возникает привыкание к напитку, которое выражается в следующих изменения в самочувствии:

  • при ощущении постоянного чувства усталости и сонливости;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • частые головные боли;
  • нарастание ощущения эмоциональной неудовлетворенности.

Если сделать перерыв в течение нескольких недель и отказаться от кофе и даже чая, можно восстановить нормальное самочувствие, так как все кофейные продукты, накопившиеся в организме уйдут. Организм забудет о бодрящем напитке и станет работать в прежнем режиме. Начать снова принимать его можно через 2–3 недели, но в пределах 2 чашек в день. Тогда организм будет ощущать прилив сил и повышение работоспособности.

Возможен и другой сценарий развития у людей, которые постоянно употребляют большие объемы кофе. Это нервное перенапряжение. Оно может выражаться нарастающим чувством страха, сильными головными болями, расстройством сна и внимания, обезвоживанием, сухостью и бледностью кожных покровов. Человек не способен расслабиться, отдохнуть, выспаться. Здесь поможет как полный отказ от кофе и других стимулирующих напитков или препаратов, так и полноценный отдых.

Ежедневное употребление кофе

Есть мнение, что ежедневное употребление 1–2 чашек кофе в день полезно для организма. Замечено, что люди, выпивающие такое количество напитка, реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, кишечника. Больше всего это касается женщин, так как кофе в их организме способствует выработке гормона счастья, отвечающего за хорошее настроение, самочувствие, сияющий взгляд и легкую походку.

Читайте также:  Кофе с лимоном – польза

Почаще балуя себя чашкой натурального энергетика с ломтиком горького шоколада, женщина вносит хороший вклад в свое здоровье и красоту. По последним исследованиям регулярное умеренное употребление кофе на 34% сокращает вероятность развития рака яичников.

Что будет, если пить кофе каждый день в умеренном количестве? Это своего рода стимулирующая подпитка для организма, позволяющая поддерживать его в тонусе.

Положительные моменты заключаются в следующем:

  • регулярная стимуляция обмена веществ примерно на 10%;
  • профилактика атеросклероза;
  • профилактика образования камней в желчном пузыре;
  • стимуляция выделительной функции, борьба с отеками;
  • улучшение питания головного мозга;
  • снятие спазмов сосудов, устранение головных болей.

Если часто пить кофе, такой эффект не наблюдается. Конечно, есть способы уменьшить негативное влияние напитка на организм, если двумя чашками в день обойтись не получается. Самый главный способ – это добавление в чашку молока. Оно частично связывает кофеин и другие компоненты напитка и не позволяет им всасываться в кровь. От этого стимулирующий эффект кофе снижается.

Кому вреден кофе

Есть категории людей, которым нельзя пить кофе или допустимо употребление небольших порций и без кофеина. К ним относятся:

  • гипертоники (особенно на 3 и 4 стадии заболевания);
  • люди с заболеваниями желчного пузыря, печени и почек, имеющие большие камни в протоках;
  • люди с заболевания костной системы;
  • больные язвой желудка;
  • страдающие расстройствами психики.

Не желательно употреблять напиток беременным женщинам. Последние наблюдения показывают, что в этом случае возникает повышенный риск развития аллергии у ребенка и некоторых заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Пить кофе запрещено тем, кто перенес инфаркт или инсульт, страдает нестабильным сердечным ритмом.

Запрет касается и людей, постоянно принимающих лекарственные препараты. Почему вредно пить кофе в этом случае? Кофеин может понижать эффективность некоторых препаратов, особенно обезболивающих и тех, которые содержат кальций. Если от напитка сложно отказаться, интервал между приемом лекарств и чашкой напитка должен составлять не менее 3 часов.

В случае с беременными женщинами, можно пить кофе при пониженном артериальном давлении. Это более безопасное средство, в отличие от лекарственных препаратов. Особенно если напиток эффективен.

Вредно ли пить кофе каждый день и нужно ли отказываться от этого ароматного напитка? Каждый организм индивидуален, а значит, по-разному реагирует на тот или иной продукт. Если нет серьезных противопоказаний, кофе можно и нужно пить, хотя бы ради удовольствия. И пить его столько, чтобы не навредить своему здоровью.


Что будет, если пить много кофе

Пожалуй для многих найдутся более священные утренние ритуалы, нежели чашка свежезаваренного ароматного кофе. Но статистика непреклонна: 43% процента россиян просыпаются с мыслью о кофе, и только ради кружки бодрящего напитка готовы покинуть уютную постельку. Несмотря на всеобщее признание живительного напитка, ценители так и не пришли к единому мнению относительно пользы и потребляемого количества. Одни заявляют, что чем больше, тем лучше. Другие же сетуют на пропагандистскую рекламу и настаивают на умеренном потреблении ради гармоничной работы всего организма. Так где же истина и что нас ждёт, если пить очень много кофе? Давайте разбираться.

Кофейная норма: субъективное мнение или научный факт

В 2017 году в Британском Медицинском журнале было опубликовано новаторское исследование в котором приняли участие 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. Анализируя взаимосвязь потребления кофе и риска смерти, учёные вывели оптимальное соотношение здоровья и наслаждения.

Четыре-пять чашек ароматного напитка в день не только не нанесут вред здоровью, но и насытят организм полезными веществами и антиоксидантами, минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность пожилых людей, которые ежедневно радовали себя 5 чашками кофе, оказалась гораздо ниже тех, кто вовсе не употреблял напиток, либо употреблял в меньших объемах.

Чашка кофе несет в себе богатый состав витаминов и микроэлементов

С точки зрения нутрициологии, кофе — кладезь микроэлементов, необходимых организму для жизнеобеспечения. Представьте, стандартная чашка кофе (240 мл) содержит:

  • Витамин В2 (рибофлавин) — 11% от ДН;
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 6% от ДН;
  • Витамин B1 (тиамин) — 2% от ДН;
  • Витамин B3 (ниацин) — 2% от ДН;
  • Фолат — 1% от ДН;
  • Марганец — 3% от ДН;
  • Калий — 3% от ДН;
  • Магний — 2% от ДН;
  • Фосфор — 1% от ДН.

ДН- дневная норма потребления.

Выпивая в день 4-5 чашек кофе мы принесем организму только пользу

Вроде бы и немного, но если умножить на количество выпиваемых чашек, получится неплохой бонус полезных веществ и антиоксидантов для организма.

Передозировка кофеина: миф развенчан

Правило золотой середины не теряет актуальности и в случае наслаждения кофеиносодержащими продуктами. Мало кто остаётся равнодушен к своему здоровью и вопрос передозировки кофе тем более актуален, чем выше его популяризация в обществе.

Но не стоит паниковать. Даже если вы пренебрегаете правилом пяти чашек, поверьте, добиться передозировки также трудно, как преодолеть вплавь пролив Ламанш. В чашке кофе, в зависимости от степени заваривания, содержится от 100 до 200 миллиграммов кофеина. А смертельная доза для большинства людей составляет около 10 грамм. Получается, чтоб довести организм до крайности, придется приложить немало усилий и выпить за короткий промежуток времени 50 чашек кофе. Скорее всего организм самостоятельно остановит вас прежде, чем достигнете красной линии.

Передозировка кофе более похожа на миф, хотя передозировку кофеином медицина не отрицает, но это больше прерогатива таблеток или порошка. Наслаждайтесь любимым напитком и не опасайтесь токсичного эффекта, но помните, что злоупотребление кофе вредно для здоровья.

Тревожные симптомы возможной передозировки кофе

Помните, что действие кофеина имеет индивидуальный характер. То, что безопасно для здорового, спортивного человека, может оказаться опасным для ослабленного организма.

Не пренебрегайте информацией, возможно именно вы, вовремя распознав симптомы кофеиновой передозировки, окажете необходимую помощь нуждающемуся.

Обратите внимание на:

  • Учащенное сердцебиение. Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, увеличивая частоту сердечных сокращений;
  • Дрожь, беспокойство. Кофеин стимулирует выброс адреналина, что вызывает беспричинное беспокойство и нервную дрожь;
  • Мышечные судороги и спазмы. Большая доза кофеина может вызвать мышечные сокращения, беспорядочную двигательную активность и судороги;
  • Диарея и повышенное мочеиспускание. Кофеин расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток через почки, заставляя их активнее фильтровать отходы жизнедеятельности. Плюс оказывает слабительное действие на кишечник, почему вызывает диарею и спазмы;
  • Головные боли и галлюцинации.
    Комбинация мочегонных и стимулирующих импульсов через организм может вызвать перегрузку рецепторов в мозге, что приведет к головной боли.

Без паники: несколько секретов кофеиновой детоксикации

Частенько, дружеские посиделки за чашечкой кофе проходят в тесном помещении кофейни, где и людей полным-полно и воздуха жуткая нехватка. Все это усугубляет действие кофеина на организм и может привести к неприятным последствиям.

Обнаружив озвученные симптомы у себя или у одного из своих друзей, нельзя паниковать. Вот несколько простых приемов, которые позволят нейтрализовать действие кофеина и избежать последствий передозировки:

  1. Находясь в душном помещении, выйдите на улицу. Прогулка на свежем воздухе насытит организм кислородом, восстановит сердечный ритм и снимет давящее беспокойство.
  2. При первых симптомах передозировки необходимо выпить много жидкости. Вода разбавит переизбыток поступившего кофеина и поможет быстрее очистить организм от продуктов распада.
  3. При отсутствии тошноты съешьте банан. Отлично подойдёт цитрусовый фреш. Высокое содержание калия и витамина С заполнит недостаток микроэлементов и вернёт сердцу здоровый ритм.
  4. В более серьезном случае: онемение конечностей, синева, потеря сознания без промедления вызывайте скорую помощь.

При потере сознания нужно срочно вызвать скорую помощь

Относитесь с уважением к своему организму и не допускайте чрезмерного употребления кофе. Даже если раньше это была ваша норма, учитывайте, что в состоянии болезни устойчивость организма снижается. Пусть кофейная церемония и впредь ассоциируется с приятными моментами.

Что будет если пить много кофе каждый день

Легко стать полностью зависимым от кофе. Когда ты молод, 12-часовой рабочий день вовсе не так ужасен, если в коридоре стоит кофейный автомат. Но, заказывая очередную порцию двойного эспрессо, можно задуматься, так ли безобидно чрезмерное потребление вашего любимого напитка. Ведь у медали всегда две стороны.

Согласно исследованиям Национального института диабета и болезней органов пищеварения умеренное количество кофе может помочь печени очистить организм от токсинов. У пьющих кофе на 23-67% меньше риск развития диабета второго типа. Данные исследовательской работы, в которой принимали участие 457 922 человек, сообщают, что каждая выпитая чашка кофе ассоциируется со снижением риска диабета на 7%. Но потребление кофе более пяти чашек в день может оказать противоположный эффект и нарушить работу печени. Особенно в сочетании с медикаментозной терапией.

Читайте также:  Маска из кофе для загара

Научный труд Карнеги-Меллона ещё раз доказывает пагубное воздействие чрезмерного потребления кофе на работу сердца и сосудистой системы. Кофеин увеличивает нагрузку на сердце, постепенно приводя к преждевременному износу. Плюс ко всему, поверхностное дыхание не насыщает кровь и блокирует поступление кислорода в головной мозг, что вызывает заторможенность, приводит к нервозной раздражительности и иррациональному поведению, ухудшает процесс принятия решений.

Склонить весы в положительную сторону позволит способность кофе защитить головной мозг от болезни Альцгеймера и Паркинсона при регулярном употреблении. Исследования показали, что у выпивающих до пяти чашек кофе риск развития болезни Альцгеймера до 65% ниже и на 32-60% больше шансов избежать болезни Паркинсона.

Всплеск энергии после ароматной чашечки — это возвращение наших потерянных сил

Есть ещё одна версия необычного свойства кофе. Антисторонники легендарного напитка утверждают, что кофе даёт иллюзорную энергию, а всплеск активности и бодрость после ароматной чашечки ничто иное, как возвращение ваших потерянных сил. Что только полностью отказавшись от кофе вы почувствуете истинную мощь своего организма и не будете нуждаться в дополнительных стимуляторах активности.

Верить данному суждению или нет, дело каждого.

Все полезно, если в меру. Поэтому не стоит укорять себя за преувеличенную любовь к кофе и наказывать отказом от порции восхитительного эликсира. Лучше придерживаться меры, ограничьте употребление до 4-5 чашек в день, ведь тогда кофе не только доставит несравненное удовольствие, но и окажет организму неоценимую услугу. И не забывайте, что помимо кофе, кофеин содержится и в других продуктах, порой в более высокой концентрации.

Что будет, если пить много кофе

Миллионы людей начинают день с чашки бодрящего напитка. Утренняя доза ароматного эспрессо или капучино помогает проснуться, повысить работоспособность, зарядиться на целый день энергией. Чашка кофе − это еще и очень вкусно.

Но существуют и неприятные последствия от частого приема ароматного напитка. Особенно, если его принимать в большом количестве. Передозировка кофеина приводит к обострению ряда хронических заболеваний, серьезному нарушению работы организма. Поэтому слишком часто пить кофе нельзя.

Действие кофеина на человека

В небольшом количестве этот естественный психостимулятор является полезным для организма. После его приема происходит следующее:

  • Улучшается мышление;
  • Ускоряется реакция;
  • Повышается обмен веществ;
  • Лучше становится аппетит;
  • Повышается артериальное давление;
  • Кровь быстрее циркулирует в сосудах;
  • Мужчине небольшая порция кофе поможет повысить потенцию.

Но принимать кофеин в больших дозах вредно.

Почему нельзя пить много кофе

Если принять за день 20-25 чашек напитка, то могут появиться симптомы передозировки кофеином. Они возникают при попадании в организм в течение суток 100 мг алкалоида.

Если перепить кофе, то произойдет следующее:

  • Учащенное сердцебиение. Частота пульса подскакивает до 100-120 ударов в минуту;
  • Закружится голова;
  • Вырастет артериальное давление. Его показатели зависят от предрасположенности к гипертонии и могут достигнуть критических отметок;
  • Усилится потоотделение;
  • Лицо и кожные покровы приобретут красноватый цвет;
  • Расстроится работа желудка и кишечника;
  • Произойдет обезвоживание организма, вследствие мочегонного эффекта и потери жидкости с потом.

При появлении таких симптомов нужно прекратить употребление кофеиносодержащих продуктов. Иначе можно получить серьезные осложнения от передозировки алкалоидов.

Если продолжать принимать кофе в чересчур большом количестве, то отравление может приобрести тяжелую форму. Симптомы сильной передозировки алкалоидами ароматного напитка такие:

  • Раздражительность, переходящая в агрессию. Постоянное нервное напряжение приводит к ухудшению общего самочувствия;
  • Нарушение сна. Отравленный из-за постоянного возбуждения не может нормально заснуть, часто и без причины просыпается;
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Кроме скачков давления, могут появиться другие неприятные симптомы − посинения кожных покровов, одышка, боли в груди;
  • Аритмия, тахикардия;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Глаза слезятся и заметно блестят;
  • Речь бессвязна, спутана, больной может говорить часами;
  • Иногда возникают галлюцинации.

Чувствительность к кофеину зависит от многих факторов: возраста, пола, массы тела, наличия хронических заболеваний сердца и сосудов. Отравление может возникнуть даже при приеме суррогатного кофе из цикория или других заменителей.

Первая помощь при передозировке кофеином

При остром отравлении нужно сначала вывести из организма остатки алкалоида. Для этого выпивают большое количество воды и вызывают рвоту. После нужно выпить сорбенты. Это могут быть: активированный уголь, полисорб, энтеросгель и другие препараты с похожим действием.

Пострадавшему нужен свежий воздух, поэтому открывают окна и расстегивают больному воротник. Горячая калорийная пища поможет быстрее преодолеть последствия отравления. Пострадавшему дают суп, картофель, макароны и другие блюда.

В тяжелых случаях отравления кофеином нужно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Хроническое злоупотребление кофейным напитком

Если пить бодрящий напиток ежедневно в большом количестве, то со временем это отрицательно скажется на здоровье.

Нервная система истощится, появится бессонница, раздражительность, состояние хронической усталости. Возможно обострение психических заболеваний.

Появятся болезни сердечно-сосудистой системы из-за избыточных нагрузок и артериальной гипертензии.

Возможно нарушение водно-солевого обмена, дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Все это приводит к появлению остеохондроза, повышенной ломкости костей и разрушению зубов. Недостаток витаминов вызывает нарушение кровоснабжения конечностей и центральной нервной системы.

Появляются проблемы с кожей, снижается ее тонус, обнаруживается целлюлит.

Наличие вредных привычек, таких как курение и пристрастие к спиртному, усиливает негативное воздействие кофеина на организм. Неблагоприятно действует на здоровье и привычка употреблять бодрящий напиток перед завтраком.

Ежедневный прием большого количества кофе может испортить цвет лица и привести к потемнению зубной эмали. Для девушек такие последствия злоупотребления популярным напитком могут оказаться особенно неприятными.

Правила безопасного приема ароматного напитка

Если пить кофе каждый день, нужно следить за количеством выпитых кружек. Чтобы избежать осложнений и получить заряд бодрости, нельзя превышать рекомендованную суточную дозу напитка. Она индивидуальна для каждого. Человеку не принесет никакого вреда 2 кружки кофе в течение суток.

3 чашки в день − допустимое количество для здорового любителя ароматного напитка. Самая большая безопасная доза крепкого кофе − 6 порций в день. 10 кружек за сутки вызовут острое отравление, а регулярный прием выше нормы приведет к целому ряду хронических болезней.

Растворимого кофе добавляют на стакан воды не более двух ложек. Маленькому ребенку не следует пить этот стимулирующий напиток. Не окрепший организм еще не готов к дополнительным нагрузкам. Детям можно употреблять его только с десятилетнего возраста, не крепким, разбавленным молоком.

Не нужно пить ароматный напиток поздно вечером, незадолго до сна. Последствия такого приема − бессонница. Кофе лучше пить утром и днем, а последнюю чашку принять до 18 часов.

Почему нельзя пить много кофе – влияние кофеина на организм и его передозировка. Допустимые нормы в сутки

Чем грозит чрезмерное употребление кофе: последствия для женщин и мужчин можно расценивать в контексте физиологии. Кроме эффекта бодрости, который считается положительным качеством продукта, есть еще несколько отрицательных моментов, на которые нужно обратить внимание.

Например, пережаренные зерна содержат акриламид – канцерогенное вещество, которое может ускорить начало опухолевого процесса. Побочные эффекты от кофе могут превзойти его полезные качества – все зависит от состояния здоровья и предрасположенности организма к различным заболеваниям.

Что такое кофеин и его влияние на организм

Частое употребление кофе в больших количествах – это потребность в кофеине – биостимуляторе растительного происхождения. Он есть также в чае и какао, некоторых травах, используемых для похудения – гуарана, мате. Растительный алкалоид при разумном употреблении оказывает положительное влияние на организм – конкретно на нервную систему:

  • предотвращает развитие синдрома Паркинсона;
  • снижает риск болезни Альцгеймера;
  • при регулярном употреблении оттягивает момент наступления старческого слабоумия.

Чтобы получить положительный эффект, необходимо придерживаться допустимых дозировок и не злоупотреблять кофеином.

Если человек пьет кофе ежедневно, у него вырабатывается тяга к химическому веществу, без которого организму трудно проснуться утром и начать думать на работе. Возникает потребность увеличить дозу и полезные свойства постепенно становятся вредными.

Не рекомендуется брать пример с жителей Африки, так как у них может быть врожденная положительная расположенность к кофеину, в отличие от европейцев, у которых на родине кофейные деревья не растут.

Негативное воздействие кофеина на органы и системы

Последствия частого употребления кофе и побочные эффекты у женщин могут выражаться:

  • В тяжелом предменструальном синдроме: головные боли, нервозность, боль внизу живота, тошнота и рвота. Эти симптомы похожи на мигрень, причина которой – интоксикация. Все дело в том, что перед месячными нарушается усвоение кальция, который участвует в метаболизме и способствует выведению продуктов распада питательных веществ из организма.
  • В плохом состоянии ногтей, волос и кожи. Кроме кальция происходит вымывание минеральных компонентов – кремния, цинка, магния, калия.
  • В период менопаузы из-за снижения количества эстрогена нарушается всасывание кальция и женщине грозит размягчение костной ткани – остеопороз. Самое грозное осложнение, чреватое инвалидностью – это перелом шейки бедра и длительная реабилитация. Иногда приходится проводить операцию по замене сустава.
Читайте также:  Кофе от целлюлита. Кофе против целлюлита

Что может быть от употребления большого количества кофе у мужчин:

  • Нарушение оттока мочи из-за обезвоживания, что грозит мочекаменной болезнью или воспалением простаты, особенно, если имеется хроническая инфекция.
  • Нарушения пищеварения – гастриты, язва, которая по статистике встречается чаще у мужчин.
  • Отложения холестерина на стенках сосудов из-за плохой работы поджелудочной железы и ЖКТ в целом. Из-за закупорки вен возможен тромбоз или разрыв стенок с внутренним кровотечением.

Если не питаться нормально, при этом постоянно пить стимуляторы, можно повредить нервную систему – получить бессонницу, стать нервным человеком, потому что ткани не получают достаточно питания, но вынуждены работать на износ.

Симптомы передозировки

Чем грозит большое употребление кофе единовременно:

  • головокружение из-за спазма сосудов, возможен обморок;
  • повышенная потливость;
  • обезвоживание и сухость во рту;
  • высокий ритм работы сердца – тахикардия;
  • тошнота или рвота;
  • тремор конечностей;
  • понос.

Если выпить много растворимого кофе, последствия для пищеварительной системы могут быть тяжелыми: повреждение слизистой желудка и образование язвочек, ухудшение аппетита, невозможность переваривать привычные продукты, снижение массы тела. Необходимо помнить, если желудок – слабое место в организме (зависит также от наследственной предрасположенности), то растворимые сорта лучше вообще исключить из рациона.

Видео: Что будет, если пить много кофе

Что делать при передозировке

Если произошла передозировка, в первую очередь человеку необходимо выпить минимум литр воды. Очистить желудок не получиться, так как кофеин уже находится в крови для выведения его понадобится время.

Жидкость постепенно снизит концентрацию алкалоида. Поможет вовремя съеденный банан, который богат калием и магнием – именно эти микроэлементы первыми уходят из организма при передозировке кофеина.

Необходим доступ кислорода, поэтому лучше выйти на улицу и посидеть некоторое время. При потере сознания вызвать врача. Если человек способен двигаться, необходимо выполнять физические упражнения – они также помогают активизировать циркуляцию крови, благодаря чему она быстрее очистится.

Противопоказания и побочные действия кофе относятся к людям, кто имеет склонность к повышенному давлению, внезапному изменению ритма сердечной деятельности и закупорке сосудов.

Сколько пить кофе в день, чтобы было больше пользы, чем вреда

Допустимая дозировка – 400 мг в день. Это примерно 4 – 5 чашек кофе. Если напиток очень крепкий, то такое количество кофеина может содержаться в одной порции, поэтому в незнакомом месте лучше уточнить, какой крепости здесь подают кофе.

Оптимальное количество – 2 чашки, а перед употреблением кофе необходимо выпить стакан воды. Лучшее время – утро после завтрака и обеденный перерыв.

Снимает ли кофе стресс

Почему нельзя пить много кофе человеку, который находится в постоянном стрессе:

  • Сначала страдает нервная система, затем процесс затрагивает психику – появляется раздражительность. Возможна обратная реакция – депрессия из-за постоянных нагрузок и отсутствия полноценного отдыха.
  • Карьеристы обычно много работают, но плохо и нерегулярно питаются. Из-за этого в организм не поступают необходимые питательные вещества, что истощает нервную систему.
  • Психологические перегрузки дополняются физическими. Результат – отказ иммунитета и болезнь, которая вынуждает человека отдыхать и забывать о работе.

Ощущение, что кофеин снимает стресс, временное и связано с выработкой серотонина. Затем ощущение бодрости проходит и требуются новые дозы стимуляторов. В такой ситуации нужно остановится и обдумать, как наладить режим дня, чтобы не перегрузить себя работой и неполноценным питанием.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Много кофе каждый день: что будет, передозировка, первая помощь

Любители кофе не могут себе представить дня без этого бодрящего напитка. При каждом посещении магазина они разыскивают глазами упаковки с заветной надписью «coffee», чтобы купить. Но редко кто задумывается: что будет если пить кофе слишком часто, не вредно ли это для здоровья.

Влияние кофе на организм человека

Действие этого напитка нельзя однозначно определить как полезное или вредное. Всё зависит от состояния организма и количества выпитого. В кофейных зёрнах насчитываются сотни всевозможных действующих веществ. Каждое из них оказывает определённое влияние на органы человека, вызывает соответствующую реакцию.

Основные группы действующих веществ:

  1. Кофеин – алкалоид, стимулирует деятельность нервной системы, ускоряет обменные процессы, повышает мышечный тонус.
  2. Тригонеллин — ещё один алкалоид, при нагревании высвобождает никотиновую кислоту (витамин В3), принимает участие в биохимических процессах, предотвращает развитие некоторых заболеваний.
  3. Органические кислоты – стимулируют пищеварение, формируют здоровую микрофлору кишечника, выступают в качестве природного антисептика.
  4. Полисахариды – повышают активность коры головного мозга, способствуют поступлению в организм сложных углеводов.
  5. Группа витаминов – А, Е, D, Р.

Различные исследования доказали, что кофейный напиток усиливает обмен веществ, оказывает успокаивающее действие в стрессовых ситуациях. Он также стимулирует деятельность сердечной мышцы, способствует расширению кровеносных сосудов, а если пить немного – заметно снижает риск инфаркта. Но мягкий стимулирующий характер воздействия кофе на здоровый организм бывает только при разумном употреблении. Если его перепить, то будет больше вреда, чем пользы.

Всё хорошо, что в меру

Увлечение бодрящим напитком иногда переходит разумные границы. Из-за бесконтрольности страсть к кофе поглощает полностью, её трудно остановить. Приём большой дозы кофеина одаривает невероятной энергией, вот только итог может быть плачевным.

Выделяют два варианта злоупотребления напитком: приём большого количество порций в небольшой отрезок времени суток и систематическое ежедневное чрезмерное употребление на протяжении нескольких недель (месяцев). Не важно, кофеман выпивает много эспрессо, американо или латте. Значение имеет количество кофе, используемого на приготовление или доза кофеина.

Разовая передозировка

Часто люди с помощью кофеина пытаются продлить работоспособность, когда нужно делать экстренное задание, иногда в вечернее время или ночью. Увлёкшись, они теряют контроль, в результате становится плохо из-за отравления.

Безопасный уровень кофейного алкалоида для каждого индивидуален. Полный вывод дозы кофеина от одной чашки происходит за 4-6 часов. Если за час или два выпить несколько порций кофе, то получится резкое увеличение количества стимулятора, на который организм среагирует соответствующим образом. Самочувствие резко ухудшится, появятся нездоровые проявления:

  • тахикардия;
  • повышенное артериальное давление;
  • головокружение, слабость, тошнота из-за резкого сужения сосудов;
  • сухость во рту, спутанность сознания вследствие обезвоживания;
  • диарея;
  • потливость.

Ежедневное чрезмерное употребление

Точно определить безопасную суточную норму для каждого человека невозможно, это строго индивидуально и зависит от целого ряда факторов. Но существуют общие рекомендации по допустимому количеству. Выпитые три чашки кофе за сутки для условно-здорового человека не приведут к ухудшению состояния.

Но есть кофеманы, которые пьют этот напиток чаще. Они постоянно, на протяжении длительного времени, употребляют более шести порций бодрящего состава в сутки. Ежедневный приём большой дозы кофеина им нужен уже не для бодрости, а для поддержания нормального состояния. Постепенно формируется зависимость, если не выпить традиционную порцию кофе, возникает дискомфорт, чувство эмоциональной неудовлетворённости, снижается умственная работоспособность, возникает головная боль.

Постоянный приём избыточного количества кофеина приводит к появлению негативных симптомов:

  • бессонница;
  • учащённое сердцебиение;
  • раздражительность;
  • повышенное кровяное давление;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение аппетита;
  • потемнение зубов;
  • обезвоживание организма;
  • хрупкость костей из-за «вымывания» кальция.

Как помочь себе при передозировке

Не все любители бодрящего напитка ограничивают себя двумя-тремя чашечками. Сначала утренняя порция, потом много раз за день – «для подзарядки», а вечером ещё, чтобы поднять работоспособность. А часто случаются ситуации, когда необходимо сделать срочно работу, а энергии не хватает. Вот тут для придания бодрости выпивается ударная доза продукта без мысли о возможном вреде.

В какой-то момент, когда становится плохо, человек начинает понимать, что перепил кофе: сердце трепещет, появляется пульсирующая головная боль, шум в ушах, тошнота. Сразу принять смертельную дозу кофеина в напитке невозможно, но довести организм до болезненного состояния просто.

В такой ситуации нужно делать всё, чтобы уменьшить концентрацию алкалоида. Самое доступное и простое средство вода, выпейте её несколько стаканов. Это промоет желудок, предотвратит обезвоживание.

Если чистая вода не нравится, примите безалкогольного пива, содержащийся хмель уменьшит стимулирующий эффект кофеина. Нет этого напитка – выпейте стакан молока. Употребление большого количества жидкости способствует растворению алкалоида и быстрой фильтрации почками.

Если позволяет самочувствие, поешьте фруктов или основательно подкрепитесь, это придаст сил. Особенно полезны бананы из-за большого содержания калия.

Откройте в помещении окна или погуляйте на улице. Свежий прохладный воздух улучшает состояние при отравлении.

Когда становится совсем плохо, самолечением лучше не заниматься. Это опасно для здоровья, передозировка кофеина может привести к негативным последствиям. В этом случае правильнее обратиться к медикам.

Заключение

Как видим, кофе не совсем безобидный продукт. Из приведенного материала понятно, почему не стоит им чрезмерно увлекаться. Но если делать себе не больше трёх-четырёх чашечек в день, то он поможет взбодриться и принесёт наслаждение от отменного вкуса и аромата.

Чтобы не перепить и не довести себя до болезненного состояния, контролируйте объём принятого напитка. Помните, что для людей с некоторыми заболеваниями, кофе с кофеином противопоказан.

Ссылка на основную публикацию